Kebabot ennél, de közben szeretnéd betartani a napi céljaidat 💪🏻, és minőségi, megbízható eredetű alapanyagokat választani? Készítsd el otthon!
Ha előre megsütöd a húst, az elkészítése ugyanannyi időt vesz igénybe, mint a házhozszállítás, ráadásul teljesen a saját ízlésedre szabhatod. Tehetsz bele több fokhagymát, kedvenc szószodat, kiválaszthatod a számodra legfinomabb húst, vagy azt a zöldséget, ami éppen otthon van. Na, kipróbálod ezt a gyors vacsorát vagy elviteles ebédet is? 🌯
1 adag tartalma
- 547 kcal
- 41 g szénhidrát
- 20 g zsír
- 56 g fehérje
3 adag
- 3 csirkemell
- 2 kanál görög joghurt
- 2 kanál olívaolaj
- 3 kanál Vilgain arrabbiata paradicsomszószok
- 2 kanál citromlé
- 1 kanál szójaszósz spray formában
- 1 teáskanál szárított fokhagyma
- 1 teáskanál oregánó
- 1 teáskanál őrölt füstölt paprika
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 teáskanál bors
- őrölt kömény
- chili
- 3 szelet teljes kiőrlésű tortilla
- 1 vöröshagyma
- 100 g uborka
- 100 g koktél paradicsom
- 60 g bébispenót
- 6 kanál görög joghurt
- petrezselyemlevél
Elkészítés
-
Tisztítsd meg a csirkemellet, szeleteld fel, majd pácold be az összes páchoz szükséges hozzávalóból készült keverékben.
-
Fúj be a tepsit olívaolajos spray‑vel, majd rétegezd egymásra az összes hússzeletet. Öntsd le őket a páccal, és rögzítsd fogpiszkálókkal, hogy sütés közben ne essenek szét.
-
Tedd az előmelegített sütőbe 180 °C‑ra körülbelül 30 percre.
-
Közben készítsd elő a hozzávalókat az adaghoz – vágj fel minden zöldséget kis darabokra, és a tortillát enyhén melegítsd át száraz serpenyőben.
-
A kész húst vágd fel kis csíkokra, és locsold meg a tepsi levével.
-
És már tálalhatsz is!
A pirított tortillára tegyél két evőkanál görög joghurtot, néhány levél bébispenótot vagy más kedvenc salátát, felszeletelt paradicsomot, uborkát, hagymát, sült húst, friss petrezselyemleveleket és egy kevés joghurtot a tetejére.
-
Csomagolj össze mindent, és élvezd!
