Kreatin

Termékek: 16
Rendezés
:
Alapértelmezett
Vilgain Kreatin Creapure®
Vilgain Kreatin Creapure® ⁠–⁠ a legtisztább kreatinforrás a piacon, német eredetű, támogatja az erőt és a teljesítményt.
300 g
446
6 490 Ft
Vilgain Kreatin Creapure®
Vilgain Kreatin Creapure® ⁠–⁠ a legtisztább kreatinforrás a piacon, német eredetű, támogatja az erőt és a teljesítményt.
500 g
446
9 790 Ft
Vilgain Growth Pack ⁠–⁠ fokozd a teljesítményt, a növekedést és az izmok regenerálódását
14 604 Ft
19 470 Ft
Vilgain Kreatin
Vilgain Kreatin ⁠–⁠ mikronizált kreatin-monohidrát, nagy felszívódású, HPLC-vel tesztelt, erő és teljesítménytámogató
180 kapszula
5 990 Ft
Vilgain Kreatin Creapure®
Vilgain Kreatin Creapure® ⁠–⁠ a legtisztább kreatinforrás a piacon, német eredetű, támogatja az erőt és a teljesítményt.
120 kapszula
446
4 990 Ft
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Ízesítés nélkül 500 g
240
14 990 Ft
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Előnyös ár
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Ízesítés nélkül 300 g (doboz)
7 590 Ft
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Ízesítés nélkül 250 g
240
8 490 Ft
Amix Creatine Monohydrate
Amix Creatine Monohydrate
500 kapszula
79
11 990 Ft
Myprotein Creatine Monohydrate
Myprotein Creatine Monohydrate
Ízesítés nélkül 250 tabletta
200
8 990 Ft
SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
300 g
58
8 990 Ft
Amix Creatine Monohydrate
Előnyös ár
Ingyenes szállítás
Amix Creatine Monohydrate
1000 g
79
17 890 Ft
Nutrend Creatine Monohydrate
Nutrend Creatine Monohydrate
300 g
7 990 Ft
Amix Creatine Monohydrate
Amix Creatine Monohydrate
220 kapszula
79
6 990 Ft
Amix Creatine Monohydrate
Amix Creatine Monohydrate
500 g
79
9 990 Ft
Vilgain Kreatin
Ekkor várjuk a raktárba: 25. 6.
Vilgain Kreatin ⁠–⁠ mikronizált kreatin-monohidrát, nagy felszívódású, HPLC-vel tesztelt, erő és teljesítménytámogató
500 g
Ekkor várjuk a raktárba: 25. 6.

Kreatin készítmények

Kémiai szempontból a kreatin egy nitrogéntartalmú vegyület, amelynek a szükséges mennyiségét szervezetünkben a máj és a vese a glicin, arginin és metionin aminosavak szintézisével tudja előállítani. Az emberi szervezetben körülbelül 120 g kreatin található (egy 70 kg‑os személy esetében), ami főként a vázizomzatban koncentrálódik. A hús, főleg a marha-, csirke- vagy nyúlhús, természetes kreatinforrás. Ezért a vegetáriánusoknál és vegánoknál előfordulhat, hogy a szervezetükben a kreatintartalék sokkal kevesebb.

A kreatin az egyik legnépszerűbb és legjobban kutatott sportkiegészítő, ami a szervezet alapvető energiatermelő egységének, az ATP molekulának a regenerációján keresztül segít hatékonyabban energiát termelni.

A kreatin típusai

A kreatinnal több formában is találkozhatunk:

  • Kreatin‑monohidrát a kreatin legelterjedtebb és legolcsóbb formája, de ezt tartják az "arany standardnak", mivel minden kívánt eredményt biztosít. Hátránya a rossz vízoldhatóság. A Creapure védjegy garantálja a termék 100%-os tisztaságát és minőségét.
  • kreatin HCL a kreatin és a hidroklorid kombinációja, és a kreatin nagyon jól oldódó formája. A klasszikus monohidráthoz képest többet kell fizetni ezért a termékért, de a nagyobb hatékonyság nem bizonyított.
  • kreatin‑etilészter (CEE ) jellemzője, hogy a kreatin észterhez kötődik, ami növeli a felszívódását és csökkenti a folyadékmegkötő képességét. A vizsgálatok eredményei szerint azonban a hatások nem sokban különböznek a hagyományos monohidráttól.
  • kreatinkeverékek többféle kreatint vegyítenek, általában más aminosavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva.

A kreatin hatásai

A kreatin használata széles körben elterjedt és népszerű a különböző sportágak számos sportolója körében. A kreatin legfontosabb hatásai:

  • az izomerő növelése,
  • a hatékonyabb edzés révén elősegítheti az izomtömeg növekedését,
  • az izomfáradtság késleltetése,
  • a mozgás sebességének növelése és hosszabb kitartás a gyorsasági teljesítményben,
  • a sprintteljesítmény első néhány méterénél enyhe javulás várható, és
  • szervezet általános regenerálódásának a javulása.

A kreatin az egyik legjobban kutatott étrend‑kiegészítő, amelynél semmilyen súlyos negatív hatásait nem mutattak ki. Azonban előfordulhatnak kisebb emésztési problémák (főleg nagy dózisban, a feltöltő fázisban) vagy enyhe súlygyarapodás, ami a víz kreatinmolekulához való kötődéséből adódik. A kreatinfogyasztásból eredő máj- vagy vesekárosodás lehetőségét cáfolták.

A kreatin adagolása

kreatin szedésére a legegyszerűbb megoldás a napi 5–10 g‑os mennyiség, ami lassabb, de hosszú távon hatékony és szervezetbarát. Edzésnapokon célszerű edzés utáni fehérjével együtt bevenni. Nem edzésnapokon reggel vagy a nap folyamán bármikor, de a legjobb a fehérjét és szénhidrátot tartalmazó étkezéssel együtt kell bevenni.

A második lehetőség a specifikus adagolás, ami az ún. feltöltő és fenntartó fázisból áll. A feltöltő fázisnak körülbelül egy hétig kell tartania, mialatt 20–25 g kreatint kell bevenni, 5 g‑os adagokra elosztva. A fenntartó fázis ezután 3–4 hétig tart, mialatt csak napi 5 g kreatint kell bevenni.

A kreatinnal leggyakrabban kreatinporként találkozunk,ami lehetővé teszi az egyéni adagolást. Szintén egyre népszerűbbek a kreatin tabletták és kapszulák, amelyek megkönnyítik az adagolást, és könnyen hordozhatók egy tablettás tárolóban. Ha nem tudod, melyik kreatint válaszd, próbáld ki a Vilgain Kreatintami az egyik legjobb ár/teljesítmény aránnyal büszkélkedik a piacon, vagy a piac legjobb minőségű kreatinját, a Vilgain Kreatin Creapuret.

Mutass többet Mutass kevesebbet