Szupergyors reggeli burrito

15 perc
Kommentek
Szupergyors reggeli burrito

A tojásból készült reggeli az egyik legnépszerűbb. Azonban nem mindig van időnk otthon, kényelmesen elfogyasztani a tojásos reggelit. Ezért hoztunk neked egy remek tippet: egy szuper reggeli burritót rántottával, amit előre is elkészíthetsz, és reggel magaddal viheted a munkába vagy az iskolába.

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

1 adag tartalma

  • 473 kcal
  • 38 g szénhidrát
  • 27 g zsír
  • 19,5 g fehérje

2 adag

Reggeli burrito
  • 3 tojás
  • 1/2 avokádó
  • 5 g vaj
  • 60 g bébispenót
  • 6 koktél paradicsom
  • 2 kanál fogyasztásra kész bab
  • 2 wrap
  • 1 csipet
  • 1 csipet bors

Elkészítés

  1. Serpenyőben melegítsd a vajat, majd fokozatosan öntsd bele a tojásokat. Keverd meg, sózd és borsozd.

  2. Készítsd el a salátát, vágd fel a paradicsomot, nyisd ki a konzervbabot, vágd félbe az avokádót, és készítsd elő a tortillákat.

  3. Fokozatosan add hozzá a tortillához a tojást, a salátát, a paradicsomot, a babot és az avokádót. Sózd, borsozd. Ízlés szerint kedvenc szószoddal is ízesítheted.

  4. A tortillát úgy csomagold be, hogy először hajtsd be az oldalait. Ezután az alsó részével fedd le a tölteléket, majd tekerd a kívánt formára.

  5. A tortillát vagy száraz serpenyőben pirítsd, vagy néhány percre kontaktgrillbe is teheted.

A receptben használt termékek

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Vakondtúrás torta pohárban

Vakondtúrás torta pohárban

Egészséges sajttorta brownie

Egészséges sajttorta brownie

Sült zabpehely

Sült zabpehely

Míša desszert pohárban

Míša desszert pohárban

Protein overnight oats pohárban

Protein overnight oats pohárban

Szaftos almás pite csokoládé ganache mázzal

Szaftos almás pite csokoládé ganache mázzal

Caesar wrap ropogós csirkével

Caesar wrap ropogós csirkével

Morzsás sütemény túróval és gyümölccsel

Morzsás sütemény túróval és gyümölccsel

Tönkölylisztből készült egészséges mézeskalács palacsinta

Tönkölylisztből készült egészséges mézeskalács palacsinta

Dukátgombócok vaníliakrémmel

Dukátgombócok vaníliakrémmel

Reszelt sütemény túrós-mákos töltelékkel

Reszelt sütemény túrós-mákos töltelékkel

Egészséges tojáskrém

Egészséges tojáskrém

Tonhalkrém cottage sajttal és tojással

Tonhalkrém cottage sajttal és tojással

Fitness tejbegríz

Fitness tejbegríz

Házi Kinder tejszeletek

Házi Kinder tejszeletek