Intra-workoutok

Mi az az intra‑workout?

Az intra‑workoutok olyan komplex táplálékkiegészítők, amelyek célja a sportteljesítmény támogatása, az edzés utáni regenerálódás, az alapvető makrotápanyagok, valamint a folyadék pótlása. Az intra‑workoutokat edzés vagy megterhelő sporttevékenységek közben kell fogyasztani. A minőségi készítmények között leggyakrabban a következőket találod:

• egyszerű szénhidrátok, amelyek az izomsejtek energiaforrásaként szolgálnak, így kímélve az izmok glikogénraktárait. A kiegészítőkben lévő cukroknak több forrásból (pl. glükóz, szacharóz vagy fruktóz) kell származniuk a hatékonyabb felszívódás érdekében;
• az esszenciális aminosavak (vagy összetett fehérjék) védelmet nyújtanak a katabolizmus ellen és az edzés utáni aminosavbevitelhez képest jobb regenerálódást biztosítanak;
• az ásványi anyagok ionos formában, amelyek az edzés során az izzadsággal vesznek el. A legfontosabbak közé tartoznak a nátrium-, a kálium- vagy a magnéziumionok;
• a koffein segít késleltetni az érzékelt fáradtságot és javítja a koncentrációt.

A pre‑workoutokhoz hasonlóan az intra‑workoutok koffeintartalmát is figyelembe kell venni, főleg a késő esti edzés esetén, ami rosszabb alvásminőséghez vezethet.