Szilimarin tartalmú étrend‑kiegészítők
A máriatövis a mediterrán térségben őshonos, egy- vagy kétéves tüskeszerű növény, amelyet több mint 2 évezrede használnak gyógyászati célokra. Hatóanyaga a szilimarin, amely többféle flavonolignán gyűjtőneve. A máriatövist az antioxidánsok közé sorolják.
A máriatövis hatásai
A máriatövis különösen a normális májműködésre gyakorolt hatásairól ismert. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai, valamint a májban történő kollagénlerakódás elleni hatásai segítik a máj normális működését. Ezenkívül a máriatövis képes:
- segíthet a pattanások csökkentésében,
- növeli az anyatejtermelést,
- segít szabályozni a vércukorszintet,
- támogatja a normális szív- és érrendszeri működést,
- támogatja az immunrendszer normális működését.
A máriatövis általában biztonságosnak tekinthető még hosszú távú használat esetén is. Kivételesen emésztési problémákat, például hasmenést, hányingert vagy puffadást okozhat. Használata terhes nőknek nem ajánlott.
A máriatövis szedése
A máriatövis hatása a választott étrend‑kiegészítőben található szilimarin mennyiségétől függ. Ebből a szempontból a leghatékonyabb forma a kivonat, amely általában 80% szilimarint tartalmaz, és tabletta vagy kapszula formájában kapható. Egy másik lehetőség a máriatövis teaként vagy olaj formájában történő fogyasztása. Az ajánlott napi adag 200‑400 mg szilimarin, ami 250‑500 mg standardizált kivonatot jelent.
A máriatövist a mi körülményeink között is sikeresen lehet termeszteni. A betakarított máriatövismagokat őröljük vagy zúzzuk, és tinktúrát, teát vagy olajat készítünk belőlük.