Kurkuma kivonat
A kurkumin a kurkuma rizómájából származó kivonat, amely, akárcsak maga a kurkuma, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Hatóanyaga a kurkuminoidok. Mivel a kurkumin önmagában rosszul szívódik fel és gyorsan lebomlik az emberi szervezetben, ajánlott vele együtt a piperin néven ismert fekete bors kivonatot is szedni.
A kurkumin hatásai
A kurkumin antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyökök hatását, ezáltal lassítja a szervezet öregedését és megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását. Ezenkívül a kurkumin is:
- elősegíti a mozgásszervi egészséget,
- elősegíti a normál máj- és szívműködést,
- javítja a bőr egészségét,
- csökkenti a vércukorszintet,
- támogatja az immunrendszer normál működését.
Mellékhatások, például gyomorpanaszok vagy hasmenés előfordulhatnak érzékenyebb embereknél vagy a kurkumin nagyobb adagjainál.
A kurkumin szedése
A kurkumin ajánlott adagja nincs rögzítve, a leggyakoribb adag 250‑400 mg naponta. A kurkuminnal kapcsolatos vélemények a hosszú távú használatot illetően megoszlanak. A kurkumin nem alkalmas vérhígítót vagy koleszterincsökkentő gyógyszereket szedők számára.