Étrend-kiegészítők a koleszterinszintre
Akoleszterin egy szteroid anyag, amely a sejtmembránok része és természetes módon fordul elő az emberi szervezetben. Normális szintjét megzavarhatja a koleszterin fokozott étrendi bevitele, amely fokozatosan lerakódik az erekben. A kevésbé átjárható erek megnövekedett vérnyomást és egyéb egészségügyi problémákat okozhatnak.
Az életmód az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Azonban még ezt is támogathatják bizonyos étrend-kiegészítők, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében:
- a bélben lévő oldható rostok csapdába ejtik a koleszterint, és csökkentik annak felszívódását a véráramba. A közös élelmiszerek közül célszerű a következőkre összpontosítani zabpehelyliszt, a gyümölcsökre vagy a zöldségekre, a táplálékkiegészítők közül pedig psyllium vagy a inulin;
- omega 3 azok közé az egészségmegőrző zsírok közé tartoznak, amelyek használata pozitív hatással van a szív egészségére és a koleszterinszintre;
- abéta-glükánok a gabonafélékben vagy gombákban természetesen előforduló poliszacharidok. Pozitívan befolyásolják az immunrendszer működését és csökkentik a koleszterinszintet.
Egyéb anyagok, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében: lecitin, linolsav, monakolin K, vitális gombák vagy a a máriatövis.
Hogyan csökkenthető a koleszterinszint természetesen?
A fenntartás alapja normál koleszterinszint órák a vérben az, hogy betartjuk a az egészséges életmód elvei - Kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, megfelelő alvás és stresszkezelés. A legfontosabb kockázati tényezők a következők:
A zsíros ételek túlzott fogyasztása,
dohányzás,
alkoholfogyasztás,
túlsúly és elhízás.
A megemelkedett koleszterinszint szintén hozzájárulhat a következőkhöz örökletes hajlamEbben az esetben az állapotot rendszeresen orvosnak kell ellenőriznie. Egészséges életmóddal azonban ezek a hajlamok minimálisra csökkenthetők.
Magas koleszterinszint esetén nem tanácsos "öngyógyításra" hagyatkozni, és szakember segítségét kell kérni.