Omega zsírsavak

Termékek: 6
Rendezés
:
Alapértelmezett
Vilgain Omega-3
Vilgain Omega-3 ⁠–⁠ a trigliceridek természetes formája, magasszintű oxidációs stabilitás, 500 mg EPA és DHA 1 kapszulában, támogatja a látás, az agy és a szív egészségét
60 kapszula
324
3 290 Ft
Myprotein Omega 369
-3 %
Myprotein Omega 369
120 kapszula
12
3 390 Ft
3 490 Ft
Myprotein Omega 3
Myprotein Omega 3
250 kapszula
276
5 790 Ft
Myprotein Omega 3
-27 %
Myprotein Omega 3
90 kapszula
276
2 190 Ft
2 990 Ft
Reflex Nutrition Omega 3
Reflex Nutrition Omega 3
90 kapszula
199
3 990 Ft
Reflex Nutrition Krill Oil
Reflex Nutrition Krill Oil
90 kapszula
11
9 190 Ft

Mi az az omega‑3?

Az omega‑3 zsírsavak az egészségre jótékony hatást kifejtő zsírok egy csoportja, amelyek jó hatással vannak a szervezetünk működésére. Ezek olyan esszenciális tápanyagok, amelyeket szervezetünk nem képes saját maga előállítani, ezért a bevitelük az étrendünkön múlik. A legfontosabb omega‑3 zsírsavak az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA).

Az omega‑3 hatásai

Az omega‑3 zsírsavak fő hatása a közvetlenül kifejtett (gyulladáscsökkentő) hatás az omega‑6 zsírsavakkal szemben, amelyek sokkal gyakoribbak az emberi táplálékban, és gyulladáscsökkentő a hatásuk (az emberi szervezet egyfajta védekező mechanizmusa). Ezenfelül az omega 3 zsírsavak bevitele:

  • csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát,
  • elősegíthetik a szem és az agy egészségét,
  • küzdhetik a depressziót és a szorongást,
  • elősegíthetik a magzat megfelelő fejlődését a terhesség alatt,
  • felgyorsíthatják a sporttevékenység utáni regenerálódást.

Az omega‑3 szedése

Az omega 3 ideális bevitele az omega 6 zsírsavak bevitelén múlik, amelyek a legtöbb növényi olajban megtalálhatók. Az étrendben jelenlévő omega 6 és omega 3 zsírsavak aránya nem lehet több, mint 3:1. Manapság azonban nem ritka a 20:1 arány sem.

Az omega‑3 forrásai

A tengeri algákat és a fitoplanktonokat az omega‑3 zsírsavak legjobb minőségű forrásai között tartják számon. Velük táplálkoznak a kis rákfélék vagy zsíros tengeri halak (lazac, szardínia és makréla), amelyeket aztán az emberek beiktatnak az étrendjükbe - akár az ételekben, vagy akár étrend‑kiegészítő formájában.

A közelmúltban felfedezett ún. krill olaj olyan kis rákfélékből készül, amelyek a tiszta antarktiszi vizekben élnek, és nincsenek mérgező fémekkel szennyezve. Ráadásul a krillolaj sokszorosan gazdagabb antioxidánsokban. A növényi eredetű élelmiszerek általában nem számítanak jó omega‑3 zsírsavforrásnak (kivéve a tengeri algákat).

Mutass többet Mutass kevesebbet