Itt van egy újabb gyorsan elkészíthető, fehérjében gazdag reggeli. Tudjuk, hogy vannak napok, amikor az ember nem szeretne a szükségesnél több időt tölteni a konyhában. A mikrós "Mug Cake"-et biztosan ismered. Ma egy bevált receptet hoztunk, amely még a legelfoglaltabb embereket is megörvendezteti.
Két perc alatt készen vagy vele, és mielőtt a mikróban készre "sülne", lesz időd elkészíteni a reggeli kávédat is.
1 adag tartalmaz
- 442 kcal
- 50 g szénhidrát
- 19 g zsír
- 37 g fehérje
Adagra 1
- 3 kanál zabpehely
- 30 g csokoládéfehérje
- 1/2 kanál kakaó
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1 csipet só
- 1/4 bögre kókusztej
- 1 banán
- 2 kanál málna
- 1 tojás
- mogyoróvaj
Elkészítés
-
-
A banánt pépesítjük, a tejben a tojással együtt elkeverjük, majd a többi masszához adjuk.
-
A keveréket beleöntjük a bögrébe, majd a mikrohullámú sütőbe tesszük, kb. 3 percig sütjük (kb. 700 W teljesítményen). A tetejét magvajjal vagy más feltéttel díszítjük.
-
Az így kapott gyors finomságot megosztjuk az Instagramon #vilgainreceptek hashtag alatt, és elfogyasztjuk reggeli kávénkhoz.
