Nincs időd reggelente reggelit készíteni? Mi lenne, ha már az előző este elkészülne? Ráadásul tele van fehérjékkel és egészséges zsírokkal, így energiával lát el téged az egész délelőttön át.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalmaz
- 450 kcal
- 28 g szénhidrát
- 20 g zsír
- 38 g fehérje
Adagra 1
- 2 kanál zabpehely
- 30 g protein sós karamell
- 1 kanál chia mag
- 1 kanál mogyoróvaj
- 110 ml tej
- gyümölcs
Elkészítés
-
Talán nincs is egyszerűbb recept a zabkásánál, amelynek elkészítése körülbelül 5 percet vesz igénybe, és egy éjszaka alatt "elkészíti magát" a hűtőszekrényben.
Az egyetlen, amit tenned kell, mielőtt lefekszel, hogy kikaparod az üres mogyoróvajas üveget, összekevered az összes hozzávalót, jól összekevered, és éjszakára a hűtőbe teszed.
Reggel csak díszítsd a kedvenc gyümölcsöddel és természetesen a magvajjal. :)
Jó étvágyat!
