A tésztasaláta tulajdonképpen egy gyors és biztos választás. Ráadásul alapvető és olcsó hozzávalókból készül, és számtalan módon elkészíthető. Ezúttal tonhalas és tojásos változatot választottunk, amely remekül megfelel például egy egyszerű, pár perc alatt elkészíthető receptnek, amit magaddal vihetsz iskolába vagy munkába.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 510 kcal
- 69 g szénhidrát
- 10 g zsír
- 31 g fehérje
1 adag
- 100 g tönkölybúza tészta
- 30 g jégsaláta
- 50 g uborka
- 50 g kukorica
- 60 g tonhal saját levében
- 3 kanál fehér joghurt
- 1 kanál Vilgain dijoni mustár
- só
- bors
- 4 koktél paradicsom
- 1 tojás
Elkészítés
-
A tésztát főzd meg forrásban lévő, sós vízben a csomagoláson található útmutató szerint. Ezután keverd össze egy tálban jégsalátával, felkockázott uborkával, kukoricával, tonhallal, joghurtos, mustáros, sós és borsos öntettel, végül óvatosan add hozzá a paradicsomot (vigyázz, hogy ne nyomódjon össze).
-
Töltsd meg a dobozt, és adj hozzá egy keményre főtt, megsózott tojást.
-
Jó étvágyat!
