Sütőtökös gnocchi spenóttal

30 perc
Kommentek
Sütőtökös gnocchi spenóttal
illusztrációs fotó, forrás: theculinaryletter.com

Sütőtökből sosem elég! Mi pedig nagyon szeretjük mindenféle ötletünkhöz felhasználni. Ezúttal a gnocchit vettük elő – a tésztához lédús sütőtököt használtunk, és így egy egyszerű, gyors, tápláló és hihetetlenül finom étel született! Nézzétek meg, hogyan készül.

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

1 adag tartalma

  • 590 kcal
  • 84,6 g szénhidrát
  • 17,2 g zsír
  • 21,5 g fehérje

3 adag

A nokedlihez:
  • 250 g sütőtökpüré
  • 300 g sima liszt
  • 50 g parmezán sajt
  • 1 tojássárgája
  • csipet szerecsendió
  • bors
Adagoláshoz:
  • 150 g spenótlevelek
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 kanál olívaolaj
  • 1 kanál vaj

Elkészítés

  1. Egy nagy tálban keverd össze a sütőtök pürét, a tojássárgáját, a parmezánt, egy csipetnyi reszelt szerecsendiót, sót és fekete borsot.

  2. Fokozatosan add hozzá a lisztet, és keverd amíg puha, de nem ragadós tészta nem képződik.

  3. Lisztezett munkafelületen oszd a tésztát több részre, majd mindegyikből sodorj kb. 2 cm átmérőjű hosszú rudat.

  4. Vágd fel a rudakat körülbelül 2 cm hosszú kis darabokra, majd egy villa segítségével készíts rájuk  barázdákat.

  5. Forralj fel sós vizet egy lábasban, majd dobd bele a gnocchit. Főzd addig, amíg a gnocchi fel nem jön a víz felszínére, általában 2‑3 percig, majd szedd ki lyukas kanállal.

  6. Melegítsd fel az olívaolajat és a vajat egy mély serpenyőben, közepes lángon.

  7. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pirítsd, amíg aranybarna nem lesz. Add hozzá a spenótot, és párold.

  8. Add hozzá a főtt gnocchit, és enyhén pirítsd meg, amíg aranybarna nem lesz.

  9. Ízesítsd sóval és borssal ízlés szerint, majd keverd össze.

  10. Tálald a maradék parmezánnal és kedvenc fűszernövényeiddel megszórva.

A receptben használt termékek

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Gnocchi bazsalikomos pestóval és mozzarellával

Gnocchi bazsalikomos pestóval és mozzarellával

Tészta sütőtökös szósszal

Tészta sütőtökös szósszal

Sütőben sült sütőtökhasábok

Sütőben sült sütőtökhasábok

Fehérjében gazdag tészta sütőtökös szósszal

Fehérjében gazdag tészta sütőtökös szósszal

Sütőtökös lasagne

Sütőtökös lasagne

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Avokádós spagetti

Avokádós spagetti

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Caesar wrap ropogós csirkével

Caesar wrap ropogós csirkével

Tészta paradicsomszósszal és mozzarellával

Tészta paradicsomszósszal és mozzarellával

Egészséges tojáskrém

Egészséges tojáskrém