Olyan gyors útravaló nassolnivalót keresel, amely akár 10 g rostot és fehérjét is tartalmaz? Akkor miért ne készítenéd el egyszerűen otthon, 20 percen belül, sütéssel együtt? Az ízvilágát ráadásul a saját preferenciáid szerint alakíthatod. Mi ugyan liofilizált meggyet adtunk hozzá, de bátran próbáld ki más változatokkal is, amelyek nem unalmasak számodra. 🍒

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

Gluténmentes teljes kiőrlésű zabliszt – 500 g – tiszta finn természetből, magas rost- és béta-glukántartalommal, GMO- és növényvédőszer-mentes

1 090 Ft

Egyperces zabpehely – 500 g – teljes kiőrlésű pelyhek Finnországból a legkönnyedebb zabkásáért egy perc alatt

790 Ft

87%-os fehérjepor sütéshez – 500 g – tejsavó-izolátum, a szuper rugalmas textúráért és az alacsonyabb laktóztartalomért

8 790 Ft

Cikória szirup – 350 g – természetes édesítőszer rostokkal és minimális cukorral

1 990 Ft

BIO Mandulavaj – 300 g – 100% mandulavaj hozzáadott cukor, só és egyéb adalékanyagok nélkül

3 890 Ft

3 307 Ft

Liofilizált meggy – 50 g – kíméletesen fagyasztva szárított, enyhén savanykás ízű, természetes vitamin- és melatoninforrás

1 890 Ft

BIO Sütőpor – 150 g – foszfátmentes borkő sütőpor az egészségesebb sütéshez

1 290 Ft

Törött csokoládédarabok – 250 g – kiváló minőségű "babtól a tábla csokoládéig", magas kakaótartalommal, szójalecitin, zselésítő anyagok és aromák nélkül.

6 590 Ft

Extradzsem – 200 g – kézzel feldolgozott 100%-os gyümölcsdzsem

3 290 Ft

Protein Crispies – 250 g – szuper ropogós fehérjegolyók teljesértékű fehérjével, nagyszerű gabonapehelyhez, zabkásához és joghurthoz.

4 890 Ft

1 adag tartalma

186 kcal
16 g szénhidrát
8 g zsír
10 g fehérje

9 adag

Alapként:

Tetejére:

Elkészítés

Az alaphoz keverj össze minden száraz hozzávalót egy tálban, majd adj hozzá kisebb darabokra vágott meggyet. A keverékhez tedd hozzá a cikóriaszirupot és a mandulavajat is.
Dolgozz ki egy sűrűbb tésztát (ez nagyban függ attól, milyen zabpelyhet használsz, mindegyik másképp szívja fel a folyadékot. Ha a tészta túl sűrűnek tűnik, és nehezen lehet vele dolgozni, adj hozzá kanalanként egy kis vizet).
A tésztát tedd egy sütőpapírral bélelt tepsibe (19x19 cm), egyenletesen simítsd el és nyomkodd le az aljára. Süsd 170 °C‑on körülbelül 10 percig.
A megsült és kihűlt alapra öntsd rá az olvasztott csokoládét, amelyben egy pálcika segítségével mozaikos hatást hozhatsz létre meggylekvárral. Végül szórd meg fehérjés crispies‑szel.
És már tálalhatod is! Otthon a kávé mellé, útközben, kiránduláson, vagy gyors, egészséges nasiként iskolába és munkába. Te hová viszed ezeket a zabos szeleteket? Oszd meg velünk az Instagramon, jelöld meg a @vilgainrecepty profilt! 📸
Jó étvágyat kívánunk! :)

A receptben használt termékek