Gyors és egészséges uzsonnára van szükséged iskolába, munkába vagy kirándulásra? Akkor készítsél egyszerű, sütés nélküli zabos szeleteket mindössze 4 hozzávalóból.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 231 kcal
- 29,5 g szénhidrát
- 8,5 g zsír
- 9,2 g fehérje
4 adag
- 100 g zabpehely
- 50 g kókuszdió szirup
- 50 g mogyoróvaj
- 15 g vaníliafehérje
Elkészítés
-
Olvaszd fel egy lábasban a mogyoróvajat és a kókuszszirupot.
-
Öntsd a zabpelyhet egy tálba, add hozzá a proteint, majd öntsd le a meleg kókuszszirupból és mogyoróvajból készült keverékkel.
-
Dolgozd össze a tésztát, majd helyezd át egy lapos edénybe (tepsi, sütőlap, nagy uzsonnás doboz). A tésztát az edényben nyomkodd le, és hagyjd hűlni a fagyasztóban kb. 1 órán át.
-
Egy óra fagyasztás után vedd ki a tésztát, és egy éles késsel vágd rudakra. Már csak díszítsd, és készen is van.
Jó étvágyat kívánunk! :)
