Az álmaid csokoládés süteményét mindössze három perc és hét összetevő választja el tőled. Ne hagyd, hogy a bűnösen csokoládés kinézete megtévesszen. Ez a proteines bögrés süti nem tartalmaz cukrot, olajat, sőt még lisztet sem. Könnyedén helyettesítheti a teljes értékű reggelit vagy uzsonnát.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 322 kcal
- 27 g szénhidrát
- 14 g zsír
- 22 g fehérje
1 adag
- 1 banán
- 2 teáskanál kakaó
- 15 g csokoládéfehérje
- 1 teáskanál sütőpor
- 5 g étcsokoládé
- 1 tojás
- 10 g mogyoróvaj
Elkészítés
-
A banánt villával összetörjük.
-
Annak érdekében, hogy az elkészítés a lehető legkevesebb munkával járjon, minden szükséges hozzávalót közvetlenül a bögrében keverjünk össze.
Inkább válassz egy nagyobb bögrét, hogy a tészta ne fusson ki a mikróban.
-
A mikróban töltött idő a készülék teljesítményétől függően változhat.
Az ideális eredmény érdekében javasoljuk, hogy kezd egy perc magas fokozaton történő melegítéssel. A bögresüti melegítése közben ellenőrizd, hogy a tészta ne fusson ki a bögre szélén.
Ha egy perc után a tészta még mindig túl folyékonynak tűnik, tedd vissza a bögrét a mikróba, és folytasd a melegítést 15 másodperces időközönként. Ügyeljen arra, hogy a bögresüti ne száradjon ki túlságosan.
-
A még meleg bögrés süteményt díszíthetjük egy extra adag mogyoróvajjal és csokoládéforgáccsal, amelyek szépen elolvadnak a tetején.
