Tojásos omlett zöldséggel és sajttal

10 perc
Kommentek
1
Tojásos omlett zöldséggel és sajttal

A szerkesztőségben kaptunk egy kérdést, hogy tudnánk‑e olyan receptet írni, amit a konyhában egy nem túl ügyes srác is el tud készíteni otthon. Persze, hogy írtak! Azonnal összekapcsoltuk a következő ösztönzővel – gyors és olcsó étellel.

Így jött létre az omlett. De nem akármilyen omlett! A Vilgain omlett a megoldás minden szegény, időhiányos és esetlen ember számára, akinek gyorsan le kell küzdenie az éhséget egy egészséges és összetett étellel. És tulajdonképpen mindenki másnak is, mert egyszerűen csak nagyszerű! :)

Jó étvágyat!

1 adag tartalmaz

  • 558 kcal
  • 43 g szénhidrát
  • 26 g zsír
  • 38 g fehérje

Adagra 1

  • 2 gerezd fokhagyma
  • 3 tojás
  • 40 g zabpehely
  • 50 ml tej
  • 150 g fagyasztott zöldségek
  • 20 g Grana Padano sajt
  • 1 g ghí
  • bors
  • fűszerek

Elkészítés

  1. Tojásos omlett zöldséggel és sajttalA tojásokat felverjük a zabliszttel, a tejjel, a sóval, a borssal és a fűszerekkel. Tegyük félre a keveréket egy időre, hogy besűrűsödjön.Tojásos omlett zöldséggel és sajttal

  2. Közben a felszeletelt fokhagymát megpirítjuk a ghíben. Hozzáadjuk a kissé felolvasztott zöldségeket, és miután a víz elpárolgott, öntsük bele a tojásos keveréket. Tojásos omlett zöldséggel és sajttal

  3. Tojásos omlett zöldséggel és sajttalCsökkentsd a lángot a minimumra, fed le a serpenyőt egy fedővel, és kis lángon süsd addig, amíg az omlett át nem sül. Tojásos omlett zöldséggel és sajttal

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

A receptben használt termékek

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Vakondtúrás torta pohárban

Vakondtúrás torta pohárban

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Sült zabpehely

Sült zabpehely

Avokádós spagetti

Avokádós spagetti

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Protein overnight oats pohárban

Protein overnight oats pohárban

Tönkölylisztből készült egészséges mézeskalács palacsinta

Tönkölylisztből készült egészséges mézeskalács palacsinta

Egészséges tojáskrém

Egészséges tojáskrém

Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Fitness tejbegríz

Fitness tejbegríz

Igazi olasz lasagne egészséges bundában

Igazi olasz lasagne egészséges bundában

Fitt Tiramisu pohárban

Fitt Tiramisu pohárban