Szeretnél rántott sajtot enni, de nem akarod elkészíteni, mert figyelsz az alakodra? Ez egyáltalán nem probléma! Otthon ugyanis elkészítheted a kiegyensúlyozottabb, sütés nélküli változatot, amelynek jóval alacsonyabb a kalóriatartalma, ráadásul a sonka hozzáadásával az egész ételnek több fehérjét adtunk. Na, mit szólsz? Kipróbálod ezt a klasszikust fit köntösben te is? 🧀
1 adag tartalma
- 760 kcal
- 58 g szénhidrát
- 32 g zsír
- 60 g fehérje
1 adag
- 100 g kemény sajtból
- 4 szelet magas hústartalmú sonkák
- 1 tojás
- 20 g panko morzsa
- 2 ml olívaolaj spray
- 2 burgonya
- pizza fűszer
- salátakeverék
- koktél paradicsom
- 1 kanál majonézek
- 1 teáskanál görög joghurt
Elkészítés
-
Kezdd azzal, hogy a sonkát és a sajtot tojásba, majd panko morzsába forgatod.
-
Ezután permetezd le egy kevés olívaolajjal, majd tedd be a 200 °C‑ra előmelegített légkeveréses sütőbe. Süsd együtt körülbelül 10 percig, 5 perc után fordítsd meg a sajtot, hogy minden oldala szépen ropogós legyen.
-
Ehhez készíts köretet – sült burgonyát fave fűszerrel, tetszés szerinti salátát és mártogatóst házi majonézből és joghurtból.
-
És kész is! Jó étvágyat!
