Gyors és ízletes ebéd, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Pontosan ilyenek ezek a sós, spenóttal és sajttal töltött rakott palacsinták.
1 adag tartalma
- 274 kcal
- 21,5 g szénhidrát
- 13 g zsír
- 15 g fehérje
4 adag
- 120 g sima liszt
- só
- bors
- 2 tojás
- 240 ml tej
- 30 g vaj
- 60 g spenótlevelek
- 60 g sajt
- olívaolaj spray
Elkészítés
-
Melegítsd elő a sütőt 180 °C‑ra, és keverj össze egy tálban lisztet, sót és borsot.
-
Válaszd szét a tojásfehérjéket a sárgájától, és tedd félre a fehérjéket. A sárgáját keverd össze a tejjel és az olvasztott vajjal. Az így kapott folyékony keveréket öntsd a liszthez, majd jól keverd össze, amíg sima tésztát nem kapsz.
-
Kend meg a serpenyőt olajjal, és melegítsd fel közepes hőmérsékleten. Önts egy evőkanál tésztát a serpenyőbe, és egyenletesen oszlasd el kör alakban. Süsd mindkét oldalát, amíg meg nem barnul. Ismételd meg a folyamatot, amíg elegendő palacsintád nem lesz.
-
Minden palacsintára tegyél néhány spenótlevelet, majd szórj rá reszelt sajtot. A palacsintát tekerd fel és helyezd egy tűzálló tálba. Folytasd amíg az összes palacsinta el nem fogy.
-
Tedd a tálat a sütőbe, és süsd körülbelül 10 percig, amíg a sajt megolvad, és a palacsinták megbarnulnak.
-
Tálald forrón, hogy a sajt minél jobban nyúljon, de vigyázz, hogy ne égesd meg a nyelved! Jó étvágyat kívánunk. :)







