Unod már a serpenyőben grillezett csirkemellet grillfűszerrel? Mi is! Ma megmutatjuk, hogyan készítheted el ezt a rendkívül anabolikus ételt egy kicsit másképp, egyszerűen és gyorsan. Amíg a csirkemell sül, elkészítheted a rizst és a zöldségeket. Így pillanatok alatt az asztalra kerülhet a kész étel.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 302 kcal
- 9 g szénhidrát
- 10 g zsír
- 40 g fehérje
2 adag
- 1 tojás
- 20 g zsemlemorzsa
- só
- szárított fokhagyma
- fűszerek
- 260 g csirkemell
- 55 g Vilgain arrabbiata paradicsomszószok
- 50 g mozzarella
Elkészítés
-
Egy tálban villával verd fel a tojást, add hozzá a sót, a fokhagymát és a fűszereket. Egy másik tálba készítsd elő a zsemlemorzsát. A csirkemellet vágd vékonyabb szeletekre, majd mindegyiket mártsd bele a tojásba és a zsemlemorzsába. Tedd sütőpapírral bélelt tepsire, és süsd légkeveréses sütőben 180 °C‑on 10 percig.
-
10 perc után a csirkemellet fordítsd meg, kend meg paradicsomszósszal, szórd meg sajttal, és körülbelül 15 percre tedd a sütőbe.
