Előfordul, hogy nincs időd, de mégis jót szeretnél enni? Ez a bagett pont az ilyen napokra való. A ropogós csirke, a friss káposzta és az enyhén pikáns öntet kombinációja lendületben tart – és a bőséges fehérjetartalomnak köszönhetően igazán jól is laksz vele. Pár perc alatt elkészül, dobozba vagy hátizsákba is tökéletes. Ha tudod, mi kerül bele, a gyors étel sem jelent táplálkozási kompromisszumot. 🥖
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 629 kcal
- 78 g szénhidrát
- 16 g zsír
- 42 g fehérje
2 adag
- 200 g csirkemell
- csipet só
- 2 kanál sima liszt
- 1 tojás
- 3 kanál panko morzsa
- ghee spray
- 2 bagett
- 50 g kínai káposzta
- 1 kanál lágy édes-chili szószok
- 1 kanál ketchup
- 1/2 teáskanál szárított hagyma
- 1/2 teáskanál fokhagyma
- 1/2 teáskanál őrölt paprika
- só
- bors
- 2 kanál görög joghurt
- 1 teáskanál light majonéz
- 1 kanál mustár
Elkészítés
-
A csirkét darabold fel kisebb nuggetekre, sózd, borsozd meg, majd panírozd be (liszt -> tojás -> panko morzsa).
-
A bepanírozott nuggeteket fújd le ghee‑vel, majd süsd forrólevegős sütőben (200 °C‑on, 10‑15 percig).
-
Közben keverd össze az összes hozzávalót a szószhoz, és vágd fel a káposztát.
-
Az elvágott bagettet ezután melegítsd fel, tedd rá a szószt, a káposztát és a kész nuggeteket.
-
És kész is, élvezd!
