Kapros mártogatós

15 perc
Kommentek
Kapros mártogatós
illusztratív kép, forrás: bettycrocker.com

A nyárhoz kétségkívül hozzátartozik a grillezés, és a kapros mártogatós remekül illik grillezett húshoz, halhoz vagy akár zöldséghez is. Használhatod például szószként a mi tortilla crackereinkhez is.

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

1 adag tartalma

  • 173 kcal
  • 9,3 g szénhidrát
  • 7,8 g zsír
  • 16,2 g fehérje

1 adag

  • 140 g görög joghurt
  • 60 g savanyú tejföl
  • 2 kanál kapor
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál citromlé
  • bors

Elkészítés

  1. Keverd össze a görög joghurtot és a tejfölt egy közepes méretű tálban. Add hozzá az apróra vágott friss kaprot és a zúzott vagy apróra vágott fokhagymát. Önts hozzá egy teáskanál citromlevet, majd keverd össze, hogy az összes hozzávaló egységes legyen.

  2. Kóstold meg, és ízlés szerint adj hozzá sót és frissen őrölt fekete borsot. Ha intenzívebb kaporízt szeretnél, adj hozzá még több apróra vágott kaprot.

  3. Hagyd hűtőszekrényben legalább 1 órán át hűlni, hogy az ízek összeérjenek. Tálalás előtt keverd át, és díszítsd friss kaporral.

A receptben használt termékek

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Házi készítésű tortilla nachos két mártogatóssal

Házi készítésű tortilla nachos két mártogatóssal

Poke bowl lazaccal, mangóval, avokádóval és edamame szójababbal

Poke bowl lazaccal, mangóval, avokádóval és edamame szójababbal

Penne lazaccal

Penne lazaccal

Vinaigrette: klasszikus salátaöntet

Vinaigrette: klasszikus salátaöntet

Egészséges kaporszósz tojással és krumplival

Egészséges kaporszósz tojással és krumplival

Pad thai csirkehússal

Pad thai csirkehússal

Rántott lazac könnyű burgonyasalátával

Rántott lazac könnyű burgonyasalátával

Sült zöldség hasábok fokhagymás mártogatóssal

Sült zöldség hasábok fokhagymás mártogatóssal

Pasta saláta pulykahússal

Pasta saláta pulykahússal

Tésztasaláta lazaccal, avokádóval és brokkolival

Tésztasaláta lazaccal, avokádóval és brokkolival

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Vakondtúrás torta pohárban

Vakondtúrás torta pohárban

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Csirkemell édes-savanyú mártásban