Szeretnél igazi mennyei élményt a szádban, és egy igazán ütős reggelivel indítani a napot? Akkor mindenképp ki kell próbálnod ezeket az egyszerű overnight oats‑okat banános‑csokoládés ízben! Édesség, krémesség, a csokoládé enyhe kesernyéssége, ropogós réteg a tetején, 10 perc alatt kész, és egy adag fehérje mindez egyben? Mi tényleg imádjuk, és hisszük, hogy te is! 🍌
1 adag tartalma
- 439 kcal
- 43 g szénhidrát
- 16 g zsír
- 29 g fehérje
2 adag
- 70 g zabpehely
- 30 g csokoládéfehérje
- 1 teáskanál kakaó
- 1 teáskanál chia mag
- 1/2 banán
- 70 ml tej
- 140 g zsírszegény görög joghurt
- 1 teáskanál mogyoróvaj
- 30 g csoki csipsz
- 1 teáskanál ghí
- 1/2 banán
Elkészítés
-
-
A második tálban keverd össze a görög joghurtot a mogyoróvajjal.
-
Készíts elő 2 poharat. A poharak aljára rétegezd a zabpelyhet, majd erre görög joghurtból készült krémet tegyél.
-
A banán másik felét karikázd fel. A banánkarikákat helyezd el a joghurtos rétegen.
-
Olvaszd fel a csokicseppeket ghee vajjal a mikróban. Keverd meg a csokoládét, majd öntsd rá a banánokra.
-
Helyezze az üvegeket a hűtőszekrénybe, és hagyja állni egy éjszakán át.
-
Reggel csak egy kanállal törd meg a csokoládéréteget, és máris élvezheted a nagyszerű reggelidet.
-
Jó étvágyat!
