Tiramisu overnight zabkása

15 perc

Az egyik legnépszerűbb desszert ismét visszatért – ezúttal overnight oats változatban, jó nagy adag fehérjével! Ha tehát olyan reggelit keresel, ami 150%-kal jobbá teszi a reggeled, ez a recept pont neked való. Ráadásul elég előző nap elkészíteni, betenni a hűtőbe, és reggel csak elővenni és teljes pompájában élvezni! 👌🏻

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

Egyperces zabpehely – 500 g – teljes kiőrlésű pelyhek Finnországból a legkönnyedebb zabkásáért egy perc alatt

790 Ft

Chia mag – 250 g – Paraguayból származó chia mag, amely gazdag omega-3 zsírsavakban

1 090 Ft

Grass‑Fed Whey Protein – 2 000 g – fűvel táplált tehenek tejéből, fenntartható gazdaságokból, sztéviával édesítve, alacsony hőmérsékleten ultrafilterezve

26 490 Ft

Frissen pörkölt kávé – 250 g – válogatott kávészemek a brnói pörkölőből, erőteljesen édesebb ízzel

Cikória szirup – 350 g – természetes édesítőszer rosttal, hozzáadott cukor nélkül

1 990 Ft

1 adag tartalma 1 tál overnight oats

489 kcal
26,9 g szénhidrát
24,8 g zsír
35 g fehérje

2 adag

Alapként:

50 g zabpehely
100 g mascarpone
150 g félzsíros túró
2 kanál chia mag
30 g vaníliafehérje
1 csésze eszpresszó
1 kanál xilit

A krémhez:

150 g félzsíros túró
2 kanál cikória szirup

Tetejére:

kakaó

Elkészítés

Készítsd elő az alapanyagokat. Egy tálban keverd össze az alaphoz szükséges összes hozzávalót.
A második tálban keverd össze a krém hozzávalóit: túrót és cikóriaszirupot. A kakaót csak a végén, a tetejére szórod.
Végül rétegezd a tálalóedényekbe. Először az alapot tedd a tálba, erre kerül a krém, majd szórd meg kakaóval. A legjobb, ha egy éjszakán át a hűtőben pihenteted.
Jó étvágyat!