Az egyik legnépszerűbb desszert ismét visszatért – ezúttal overnight oats változatban, jó nagy adag fehérjével! Ha tehát olyan reggelit keresel, ami 150%-kal jobbá teszi a reggeled, ez a recept pont neked való. Ráadásul elég előző nap elkészíteni, betenni a hűtőbe, és reggel csak elővenni és teljes pompájában élvezni! 👌🏻
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 489 kcal
- 26,9 g szénhidrát
- 24,8 g zsír
- 35 g fehérje
2 adag
Alapként:
- 50 g zabpehely
- 100 g mascarpone
- 150 g félzsíros túró
- 2 kanál chia mag
- 30 g vaníliafehérje
- 1 csésze eszpresszó
- 1 kanál xilit
A krémhez:
- 150 g félzsíros túró
- 2 kanál cikória szirup
Tetejére:
- kakaó
Elkészítés
-
-
A második tálban keverd össze a krém hozzávalóit: túrót és cikóriaszirupot. A kakaót csak a végén, a tetejére szórod.
-
Végül rétegezd a tálalóedényekbe. Először az alapot tedd a tálba, erre kerül a krém, majd szórd meg kakaóval. A legjobb, ha egy éjszakán át a hűtőben pihenteted.
Jó étvágyat!
