Imádod a banánkenyeret, de nem szeretnél csak lisztet és cukrot reggelizni? Van rá megoldásunk! Ez a sült zabkása úgy ízlik, mint egy édes desszert, de az összetételének köszönhetően teljes értékű reggeliként is megállja a helyét. Ötvözi a komplex szénhidrátokat, a banán természetes édességét és egy adag fehérjét a proteinnek és a tejnek köszönhetően. Ideális előre elkészítve, dobozban elvive vagy egy hétvégi reggelen, amikor kényeztetni szeretnéd magad, miközben a testednek is adsz valami jót. 💪🏻
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 270 kcal
- 39,8 g szénhidrát
- 5,7 g zsír
- 12,4 g fehérje
4 adaghoz
- 2 banán
- 150 g zabpehely
- 2 kanál fehérje sütéshez
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál chia mag
- 3 kanál juharszirup
- 180 ml tej
- csoki csipsz
- Vilgain Sweet Nuts - Földimogyoró Pekándió Karamell
Elkészítés
-
-
Szórd hozzá a zabpelyhet, a fehérjét, a sütőport, a chia magot, a fahéjat, és mindent keverj össze.
-
Ezután öntsd hozzá a tejet és a juharszirupot, majd az egész keveréket alaposan keverd össze.
-
Végül keverd bele ízlés szerint a csokicseppeket, és díszítsd felszeletelt banánnal.
-
Helyezd az előmelegített sütőbe 180 °C‑on, és süsd 30 percig.
-
Hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig tárolhatod.
-
A sült zabkása a legfinomabb valamelyik Vilgain magvajunkkal kombinálva. Mi a Peanut Pecan Caramel ízt választottuk.
Jó étvágyat kívánunk!
