Imádod az édes reggeliket, de attól tartasz, hogy egy óra múlva már éhes leszel? Ezekkel a banános palacsintákkal erről elfeledkezhetsz. Mivel a hagyományos fehér lisztet zabpehelyre cseréltük, egy olyan ételt kapsz, amely tele van komplex szénhidráttal és rosttal, így az energia fokozatosan szabadul fel.
Egy adagban rád vár egy szép 20 g fehérje és egy kiadós adag íz a csokidarabkáknak és a banánnak köszönhetően. Ideális napindító azoknak, akiknek egész délelőttre üzemanyagra van szükségük, de nem akarnak lemondani egy igazi palacsintatorony élvezetéről. 🥞
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 540 kcal
- 66 g szénhidrát
- 18 g zsír
- 20 g fehérje
2 adag
- 130 g zabpehely
- 1/2 teáskanál sütőpor
- csipet só
- 1 tojás
- 2 banán
- 250 ml kefir
- vaníliakivonat
- 50 g csoki csipsz
- 2 kanál Sweet Nuts - mogyoró és csokoládé
- 4 kanál görög joghurt
- juharszirup
Elkészítés
-
-
Süsd a palacsintákat mindkét oldalukon kókuszolajon. Sütés után rakj belőlük palacsintatornyot, és a rétegeket kend meg mogyoróvajjal.
-
Tegyél a tetejére görög joghurtot, csokidarabokat, és az egész palacsintatornyot ízlés szerint öntsd le juharsziruppal.
Jó étvágyat!
