Próbáld ki ezt a finom és egyszerű kását, amelynek ízét garantáltan élvezni fogod. Csökkentettük a zsírtartalmat, a hagyományos mogyoróvaj helyett pedig a saját porított változatunkat használtuk. A datolya, a mogyoró és a csokoládé kombinációja egyszerűen ellenállhatatlan.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 623 kcal
- 50,8 g szénhidrát
- 25 g zsír
- 45,4 g fehérje
1 adag
- 45 g overnight oats keverék - kesudióval és karamellel
- 80 ml tej
- 80 g zsírszegény cottage cheese
- 15 g mogyoróvajpor
- 10 g földimogyoró
- 20 g sayer datolya
- 10 g mogyoróvajpor
- 5 kanál víz
- 15 g csokicsepp - étcsokoládé
- 1 kanál tej
- 2 földimogyoró
- 5 g protein crispies
Elkészítés
-
-
Először a cottage cheese‑t simára turmixoljuk.
-
Az overnight oats keveréket összekeverjük tejjel, turmixolt cottage sajttal és por állagú mogyoróvajjal.
-
A mogyorót felaprítjuk, majd a kásához keverjük. Pohárba rétegezzük.
-
A datolyát, a por állagú mogyoróvajat és a meleg vizet turmixgépbe tesszük, majd sima krémmé turmixoljuk. A kására rétegezzük.
-
Egy kanál forró tejjel keverjük el a csokoládét, amíg fel nem oldódik, majd öntsük a datolyás keverékre.
-
Hűtőszekrényben hagyjuk másnapig.
-
Jó étvágyat kívánunk! :)
