Ha egy olyan shake‑et keresel, ami edzés után igazán feltölt, jó helyen jársz! Ennek a banános verziónak ráadásul az az előnye, hogy az alapanyagok biztosan megtalálhatók otthon, így az elkészítése extra egyszerű és gyors. A fantáziának – és főleg az ízlésünknek – azonban semmi sem szab határt, ezért bármilyen más gyümölcsöt is használhatsz, ami éppen van otthon, és hidd el, úgy is igazi fehérjebomba lesz!
1 adag tartalma
- 363 kcal
- 37 g szénhidrát
- 7,8 g zsír
- 31,6 g fehérje
1 adag
- 1 banán
- 250 ml tej
- 30 g banánfehérje
- 1 kanál cikória szirup
- 1 teáskanál chia mag
- 5 csepp vaníliakivonat
Elkészítés
-
Törd bele az érett banánt a turmixgépbe, öntsd hozzá a tejet, szórd bele a fehérjeport, a chia magot, majd ízesítsd cikóriasziruppal és vanília kivonattal. Turmixold sima és krémes állagúra.
TIPP: Ha a shake‑et más gyümölcsből készíted, a fehérje ízét is megváltoztathatod. Univerzális választás az íz nélküli protein, a vaníliás, vagy ha több inspirációra vágysz, nézd meg a Vilgain proteineink kínálatát.
-
A kész keveréket csak öntsd át a kedvenc poharadba vagy egy shakerbe, és fogyaszd.
Jó étvágyat kívánunk! :)
