Éjszakai zabkása mogyoróvajjal

15 perc

Egy adag habos zabkásával indítani a napot egyszerűen sosem unalmas. Egyetértesz? De most kísérletezzünk egy kicsit együtt! A kedvenc zabpelyhedről és annak remek tápértékéről sem kell lemondanod. A "Zabpehely 3x másképp" receptsorozatból ma melyiket próbálod ki?

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

Egyperces zabpehely – 500 g – teljes kiőrlésű pelyhek Finnországból a legkönnyedebb zabkásáért egy perc alatt

790 Ft

Chia mag – 250 g – Paraguayból származó chia mag, amely gazdag omega-3 zsírsavakban

1 090 Ft

Flavour Drops – 50 ml – természetes édesítőszer steviából, kalória, színezékek és mesterséges aromák nélkül, nem emeli a vércukorszintet.

2 490 Ft

BIO mogyoróvaj – 350 g – 100% finoman, levegőn pörkölt földimogyoróból, hozzáadott cukor és só nélkül

2 190 Ft

1 adag tartalma 1 pohár kb. 250 g

401 kcal
53 g szénhidrát
13 g zsír
18 g fehérje

1 adag

Alaphoz

60 g zabpehely
5 g chia mag
50 g fehér joghurt
Vanília Flavour Drops

Ráadásnak

60 g fagyasztott áfonya
5 g chia mag
10 g mogyoróvaj

Elkészítés

Az alaphoz szükséges összes hozzávalót összekeverjük, majd egy éjszakára a hűtőben hagyjuk.
Elkészítjük a "lekvárt". A fekete áfonyát rövid ideig főzzük, és amint megpuhul, hozzáadjuk a chia magot. Néhány percig hagyjuk dermedni.
Egy pohárba rétegezzük a "lekvárt", a zabkását és a mogyoróvajat.
Rácsavarjuk a tetejét, és máris kész a szuper reggeli, amit bárhová magunkkal vihetünk. Ui.: Csak a kanalat ne felejtsd otthon;).Jó étvágyat!