Aloo Gobi

50 perc
Kommentek
Aloo Gobi
illusztratív kép, forrás: bonappetit.com

Az Aloo Gobi egy hagyományos indiai étel, amely burgonyát (aloo) és karfiolt (gobi) kombinál egy aromás és fűszeres szószban. Ez a vegán finomság ízekben gazdag, és kiváló főételként vagy köretként más indiai fogások mellé.

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

1 adag tartalma

  • 173 kcal
  • 24 g szénhidrát
  • 9 g zsír
  • 7 g fehérje

1 adag

  • 4 burgonya
  • 1 karfiol
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 hagyma
  • 1 teáskanál kurkuma
  • 1 teáskanál szárított koriander
  • 1 teáskanál garam masala
  • 1 kanál olívaolaj
  • bors

Elkészítés

  1. Egy nagy serpenyőben melegíts olívaolajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott hagymát és pirítsd, amíg aranybarna nem lesz. Ugyanígy járj el a finomra aprított fokhagymával is. Szórd rá az őrölt kurkumát, szárított koriandert, őrölt köményt és garam masalát. Keverd össze a fűszereket a hagyma és fokhagyma keverékével, és főzd körülbelül 1 percig, hogy felszabaduljanak az aromás illatok.

  2. Add hozzá a felkockázott burgonyát és a karfiolt a serpenyőbe, majd keverd össze a fűszerekkel, hogy jól bevond őket. Sózd és borsozd meg. Fedd le és párold közepes lángon körülbelül 15–20 percig, vagy amíg a burgonya és a karfiol megpuhul, de még mindig szilárd marad. Időnként keverd meg, hogy a zöldség ne ragadjon le a serpenyő aljára. Szükség esetén adhatsz hozzá egy kevés vizet, hogy a zöldség ne égjen le.

  3. Amint a burgonya és a karfiol megpuhult, az Aloo Gobi elkészült! Főételként tálald rizzsel, naan kenyérrel, vagy köretként más indiai ételekhez.

    Jó étvágyat kívánunk! :)

A receptben használt termékek

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fekete lencse beluga curry

Fekete lencse beluga curry

Csirke curry mangóval és kókusztejjel

Csirke curry mangóval és kókusztejjel

Parasztburgonya szalonnával

Parasztburgonya szalonnával

Francia rakott burgonya nyers burgonyából

Francia rakott burgonya nyers burgonyából

Krémes póréhagymaleves burgonyával

Krémes póréhagymaleves burgonyával

Fitt indiai vajascsirke

Fitt indiai vajascsirke

Vegetáriánus curry kókusztejjel

Vegetáriánus curry kókusztejjel

Tépett csirkehús curryvel és kókusztejjel

Tépett csirkehús curryvel és kókusztejjel

Paradicsomos-csicseriborsós curry tofuval és rizzsel

Paradicsomos-csicseriborsós curry tofuval és rizzsel

Sütőtökös curry csicseriborsóval és kókusztejjel

Sütőtökös curry csicseriborsóval és kókusztejjel

Chicken Curry Oliver Pape-tól

Chicken Curry Oliver Pape-tól

Csicseriborsó dhal karfiollal és édesburgonyával

Csicseriborsó dhal karfiollal és édesburgonyával

Egészséges füstölt hússal és káposztával töltött burgonyagombócok

Egészséges füstölt hússal és káposztával töltött burgonyagombócok

Lisztmentes karfiolpizza

Lisztmentes karfiolpizza

Vegan Palak Paneer: indiai spenót tofuval

Vegan Palak Paneer: indiai spenót tofuval