Csak legfeljebb 10 percet van, de szeretnél egy ütős vacsorát, ami támogatja a testedet és prémium tápanyagokat ad? A megoldás biztosan nem egy hagyományos gyorsétterem, mert nagyszerű ételt otthon is varázsolhatsz néhány hozzávalóból, pillanatok alatt. Próbáld ki ezt a tonhalas, mozzarellás és salátás tortillát, ami feltölt, nem fogod magad nehéznek érezni, jól laksz vele, és igazán finomat ehetsz! 🔥
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 616 kcal
- 59 g szénhidrát
- 22 g zsír
- 45 g fehérje
2 adag
- 2 Vilgain wrap
- 1 mozzarella
- 50 g paradicsom
- 50 g madársaláta
- 40 g Vilgain Puttanesca paradicsomszósz
- 100 g tonhal saját levében
- 60 g madársaláta
- 40 g paradicsom
- 30 g sárga paprika
- balzsamecet
- kender mag
- só
- fehér bors
- fokhagyma
Elkészítés
-
Kend meg a tortillát paradicsomszósszal, adj hozzá megmosott madársalátát, felszeletelt paradicsomot, szeletekre vágott mozzarellát és minőségi tonhalat a saját levében. Ha még szaftosabb tortillát szeretnél és van több időd, adhatsz hozzá joghurtos öntetet is fokhagymával.
-
Tekerd fel a tortillát, és opcionálisan tedd egy kis időre melegedni vagy enyhén megpirulni szendvicssütőbe vagy kontaktgrillbe. Ha azonban sietsz, ezeket ki is hagyhatod, a tortilla hidegen is remek.
-
Végül készíts egy salátát madársalátából, felszeletelt paradicsomból, locsold meg balzsamecettel, sózd, borsozd, adj hozzá egy kis fokhagymát, és végül, utolsó simításként, szórj rá kendermagot.
Jó étvágyat!
