Elfogytak az ötleteid sós uzsonnára munkába vagy iskolába? Ezek a muffinok igazi game changerek! 🥓 Felejtsd el az unalmas szendvicseket, és készítsd el ezeket a levegős tésztákat, tele sonkával, sajttal és illatos fűszernövényekkel. Hihetetlenül egyszerű elkészíteni (mindent egy tálban összekeversz), és melegen vagy hidegen is remekül ízlenek. Mindössze 100 kcal darabonként, így ideális könnyű snack, ami elűzi az éhséget, de nem terhel meg. Süss egy adagot vasárnap, és fél hétre meg is van oldva az uzsonnád!
1 adag tartalma
- 100 kcal
- 10 g szénhidrát
- 4 g zsír
- 6 g fehérje
10 adag
- 100 g tönkölybúzaliszt
- 2 tojás
- 40 g gouda
- 60 g sonka
- 150 g tej
- 30 g ghí
- 1 teáskanál sütőpor
- csipet himalájai só
- csipet bors
- csipet kakukkfű
- csipet édes paprika
- 5 koktél paradicsom
- pörkölt tökmag
- friss bazsalikom
- Vilgain cukormentes ketchup
Elkészítés
-
-
Egy tálban keverd össze a lisztet, a sütőport és a fűszereket (só, bors, kakukkfű, édes paprika). Add hozzá a finomra vágott hagymát, a reszelt sajtot, a felkockázott sonkát (egy keveset hagyj meg a díszítéshez), a tojásokat, az olvasztott ghee‑t és a tejet. Alaposan keverd össze.
-
Oszd el a tésztát kb. 10 kosárkába, díszítsd a maradék sonkával, felszeletelt koktélparadicsommal, tökmaggal és apróra vágott bazsalikommal.
-
Süsd körülbelül 30 percig. Legjobb még melegen tálalni, és élvezd a mi ketchupunkkal.
Jó étvágyat kívánunk!
