Sült karfiol burgonyával és tojással

60 perc
Kommentek
Sült karfiol burgonyával és tojással
Bár ez az étel húsmentes, mégis tele van ízzel és minőségi tápanyagokkal a tested számára! A rakott karfiol burgonyával, tojással és sajttal ideális választás azokban a napokban, amikor könnyíteni szeretnéd az étrendedet, de mégis jól akarsz lakni. A tojás, a tejszín, valamint a gouda és ementáli sajt kombinációja elegendő fehérjét és krémességet ad, miközben a karfiol rostot és vitaminokat biztosít. Pillanatok alatt elkészül, és ezt a könnyű ebédet nyugodtan dobozba is csomagolhatod! 🤫
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

1 adag tartalma

  • 395 kcal
  • 35 g szénhidrát
  • 18 g zsír
  • 20 g fehérje

3 adag

  • 400 karfiol
  • 400 burgonya
  • 2 tojás
  • 100 ml 12% tejszín
  • 60 g gouda
  • 40 g ementáli
  • 1 hagyma
  • 10 g ghí
  • 2 gerezd fokhagyma
  • bors
  • szerecsendió

Elkészítés

  1. Kezdd azzal, hogy előfőzöd a burgonyát és a rózsáira szedett karfiolt. Mivel a zöldséget még sütni fogod, nem szükséges teljesen puhára főzni.

  2. Kis serpenyőben melegítsd fel a ghee‑t, és pirítsd meg rajta a zúzott fokhagymát és a csíkokra vágott hagymát, amíg aranybarna nem lesz.

  3. Egy nagy tálban keverd össze a tejszínt, a pirított fokhagymát és hagymát, a tojásokat, a reszelt sajtot (egy részét tedd félre a tetejére szóráshoz), a szerecsendiót, a Só-t és borsot ízlés szerint.

  4. A kivajazott tűzálló tálba felváltva helyezze a burgonyaszeleteket és a karfiolrózsákat.

  5. A tejszínből és tojásból készült keveréket egyenletesen öntsd rá a rétegekre a tűzálló tálban. A tetejét szórd meg a maradék sajttal.

  6. Süsd előmelegített sütőben 200 °C‑on körülbelül 30‑40 percig, amíg a rakott karfiol burgonyával aranybarnára nem sül.

  7. Hagyd, hogy az étel kissé kihűljön, szórd meg apróra vágott petrezselyemmel, és tálald. Jó étvágyat!Sült karfiol burgonyával és tojássalSült karfiol burgonyával és tojással

A receptben használt termékek

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Liszt nélküli karfiolos pogácsa egyszerűen

Liszt nélküli karfiolos pogácsa egyszerűen

Ropogós karfiol forrólevegős sütőben

Ropogós karfiol forrólevegős sütőben

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Brokkolis fasírt sajttal

Brokkolis fasírt sajttal

Sütőben sült karfiolfasírt zabpehellyel

Sütőben sült karfiolfasírt zabpehellyel

Céklafasírt balkáni sajttal

Céklafasírt balkáni sajttal

Francia rakott burgonya nyers burgonyából

Francia rakott burgonya nyers burgonyából

Karfiolos felfújt sonkával és sajttal

Karfiolos felfújt sonkával és sajttal

Rántott lazac könnyű burgonyasalátával

Rántott lazac könnyű burgonyasalátával

Rakott burgonya brokkolival és pulykahússal

Rakott burgonya brokkolival és pulykahússal

Gyors cukkinis lepények tonhallal

Gyors cukkinis lepények tonhallal

Lisztmentes karfiolpizza

Lisztmentes karfiolpizza

Tésztasaláta lazaccal, avokádóval és brokkolival

Tésztasaláta lazaccal, avokádóval és brokkolival

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben