Fitt cukkinis répás tócsni fokhagymás mártással

Elkészítési idő: 25 perc
Kommentek
12

Figyelem! Itt egy újabb tipp, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a szezonális cukkiniből. Ezúttal sárgarépával kombinálva. A cukkinis‑répás tócsni csak egy könnyű zöldségsalátával vagy akár házi édesburgonyás krumplival is fogyaszthatjuk.

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

1 190 Ft

1 adag tartalma 4 tócsni

  • 326 kcal
  • 13 g szénhidrát
  • 20 g zsír
  • 28 g fehérje
2 adag

2 adag

A tócsnihoz:
  • 1 cukkini
  • 1 sárgarépa
  • 2 tojás
  • 20 g Grana Padano sajt
  • 30 g tönkölybúzaliszt
  • 60 g sonka
  • 10 g olívaolaj
A mártáshioz:
  • 1 zsírszegény görög joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
Új ablakban nyílik meg

Elkészítés

  1. A reszelt cukkiniből és sárgarépából nyomjuk ki a felesleges vizet (a cukkinit durván, a sárgarépát finomra reszeljük). A keveréknek teljesen száraznak kell lennie. Adjuk a két tojást, a reszelt sajtot, a lisztet és az apróra vágott sonkát a zöldségekhez. Enyhén sózzuk, és jól keverjük össze.Fitt cukkinis répás tócsni fokhagymás mártással

  2. Kanalazzuk a keveréket egy forró, olajjal kikent serpenyőbe, és formázzunk belőle kb. 1 cm magas tócsnit. Süssük mindkét oldalát 5‑7 percig.

  3. Tálaljuk salátával és sóval és fokhagymával ízesített görög joghurttal. De ha nem szereted a fokhagymát, bármilyen Vilgain mártás vagy szósz remekül illik a tócsnikhoz.

  4. Jó étvágyat!Fitt cukkinis répás tócsni fokhagymás mártássalFitt cukkinis répás tócsni fokhagymás mártással

A receptben használt termékek

Kapcsolódó receptek

Olasz cukkinileves

Töltött, sült cukkini darált hússal

Cukkini galuska

Cukkinifasírtok a sütőben

Cukkinis, paradicsomos és csirkés tészta

Spagetti paradicsommal, cukkinivel és mozzarellával egy tepsiben

Lisztmentes cukkinis pizza

Cukkini brownie

Gyors cukkinis lepények tonhallal

Cukkinis szelet túróval

Gluténmentes cukkini nuggets forrólevegős sütőből

Cukkinicsónakok pulykahússal

Bögrés cukkinis mézeskalács tönkölylisztből

Cukkinis kenyérke sós karamellás krémmel

Csirkés quesadilla recept