Gyorséttermi nuggetset kívánsz, de szeretnél valamit, amiben biztos lehetsz a minőségi alapanyagok eredetében, felesleges adalékanyagok nélkül, ami el is telít, és nem okoz emésztési problémákat? Próbáld ki ezt a házi változatát a népszerű csirke nuggetseknek, amiért a tested is hálás lesz. 👌🏻
1 adag tartalma
- 239,7 kcal
- 24 g szénhidrát
- 12 g zsír
- 36 g fehérje
3 adag
- 450 g darált csirkehúsból
- 1/2 bögre zsemlemorzsa
- 150 g sima liszt
- 1 tojás
- 1 teáskanál fokhagyma granulátum
- 1 teáskanál granulált hagyma
- 1/2 teáskanál őrölt füstölt paprika
- 1/2 teáskanál bors
- só
- olívaolaj spray
- alacsonyabb cukortartalmú ketchup
- Metélőhagyma
Elkészítés
-
Kezdd azzal, hogy egy tálban összekevered a darált csirkét, a lisztet, a fokhagymát, a hagymát, a paprikát, a borsot és a sót ízlés szerint. Adj hozzá egy tojást és egy kevés olívaolajat, majd dolgozd össze egy kompakt masszává, amelyet szórj meg zsemlemorzsával.
-
A keverékből formázz nuggeteket, panírozd zsemlemorzsában, tedd sütőpapírral bélelt tepsire, és fújd le olívaolaj spray‑vel.
-
Süsd 200 °C‑on körülbelül 20–25 percig.
-
És már tálalhatod is a kedvenc mártogatósoddal és körettel.
