Nincs is jobb a klasszikus, házias tiramisunál, de néha jól jön egy gyorsabb és egészségesebb recept, ami ugyanúgy kielégíti a tiramisu utáni vágyat. Ez a tepsis zabos változat biztosan helyet kap majd a kedvenc desszertjeid között. Nézd meg, hogyan készül!
1 adag tartalma
- 198 kcal
- 21 g szénhidrát
- 5 g zsír
- 15 g fehérje
8 adag
- 100 g Vilgain zabpehely
- 100 g gluténmentes egyperces zabpehely
- 150 g tej
- 7 g frissen pörkölt Vilgain kávé - Peru
- 150 ml víz
- 1 tojás
- 50 g cikória szirup
- 6 vaníliás stevia drops
- 1 kanál repceolaj
- 35 g fehérje sütéshez
- 1 teáskanál sütőpor
- 250 g félzsíros túró
- 250 g zsírszegény túró
- 6 vaníliás stevia drops
- 1 csipet kakaó
Elkészítés
-
Tegyél egy nagy tálba klasszikus jumbo zabpelyhet és gluténmentes zabpelyhet. Melegítsd fel a tejet a mikróban, és készíts kávét. Öntsd a forró tejet és a kávét a pelyhekre, majd keverd össze.
-
Tedd a tálba a sütéshez való proteinport, tojást, cikóriaszirupot, sütőport, repceolajat és vaníliás stevia cseppeket is. Keverd össze, majd öntsd a sütőformába. Süsd 180 °C‑on kb. 25 percig, amíg a tészta teteje aranybarna nem lesz.
-
Amíg a piskóta sül, verd fel a krémet. Ehhez csak keverj össze egy tálban 2 doboz túrót és néhány vaníliás stevia cseppet.
-
A tészta megsütése után hagyd egy kicsit kihűlni, majd kend meg krémmel, szórd meg kakaóval, és a legjobb, ha másnapig hűtőben pihenteted.
-
Ezután már csak élvezd.
Jó étvágyat kívánunk! :)
