Tudtad, hogy fehérjében gazdag gofrit is készíthetsz fehérjepor nélkül? 😯
Ehhez mindössze 3 alap hozzávalóra van szükséged – tojásra, cottage sajtra és zabpehelyre! Ezután már csak ízlés szerint díszíted, és a tökéletes reggeli, amely csak néhány percet vesz igénybe, máris az asztalon van. 🧇
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 341 kcal
- 29 g szénhidrát
- 12 g zsír
- 28 g fehérje
3 adag
3 adag
A tésztához:
- 4 tojás
- 200 g zsírszegény cottage cheese
- 80 g Vilgain zabpehely
- 1 csipet fahéj
Tetejére:
- 1 zsírszegény görög joghurt
- 15 g földimogyoró öntetek
- 30 g epres prebiotikus feltét
- 50 g erdei gyümölcs
Elkészítés
-
-
Öntsd a keveréket a gofrisütő formájába, és süsd kb. 5 percig, amíg kívülről ropogósak nem lesznek.
TIPP: Hagyd a gofrisütő fedelét kissé nyitva, így a gofrik szépen megemelkednek. 👌🏻
-
Ezután már csak tálald görög joghurttal, mogyoróvajjal, prebiotikus toppinggal és gyümölccsel.
Jó étvágyat!
