Ehhez a finom reggelihez mindössze 20 percre és néhány alapanyagra van szükséged. A fehérjepalacsintához hasonlóan a wafle is isteni finomnak tűnik a fotón.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 300 kcal
- 29 g szénhidrát
- 13 g zsír
- 18 g fehérje
1 adag
- 30 g vaníliafehérje
- 1 csésze zabpehely
- 2 tojás
- 1/2 bögre kókuszolaj
- 1 csésze mandulaital
- 2 teáskanál méz
- 4 teáskanál sütőpor
Elkészítés
-
A pelyheket (lisztet) elkeverjük a fehérjével és a sütőporral, majd folyamatosan kevergetve fokozatosan hozzákeverjük a tojást, a kókuszolajat, a mandulatejet és a mézet (vagy juharszirupot), amíg szép sima nem lesz.
-
Öntsö két evőkanálnyi tésztát a gofrisütőbe, és süsd körülbelül 5 percig, amíg eléri a kívánt eredményt.
-
Tálald a waflet gyümölccsel, feltétekkel, dióvajjal vagy lekvárral.
