Ha már nem tudod, mit készíts vacsorára, süss egy sós tortillás pitét. Egyszerű, finom, és nyugodtan megeheted az egészet is, hiszen csak 378 kalóriát tartalmaz.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 577 kcal
- 44 g szénhidrát
- 25 g zsír
- 40 g fehérje
1 adag
- 1 teljes kiőrlésű tortilla
- 2 tojás
- 100 g zsírszegény cottage cheese
- 1/3 teáskanál só
- 1/3 teáskanál bors
- 30 g bébispenót
- 100 g koktél paradicsom
- 30 g vöröshagyma
- 1 kanál Metélőhagyma
- 30 g mozzarella
- 1/2 teáskanál pizza fűszer
Elkészítés
-
-
A tortillába beleütjük a tojásokat, hozzáadjuk a cottage sajtot, sót és borsot. Villával összekeverjük.
-
A koktélparadicsomokat félbevágjuk. A spenótot, a hagymát és a snidlinget apróra vágjuk. A tojásos keverékkel töltött tortillához hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket is, majd újra összekeverjük.
-
A kész quiche tetejét megszórjuk sajttal és pizzafűszerrel. 180 °C‑ra előmelegített sütőben 25 percig sütjük.
Jó étvágyat!
