A quiche egy ismert sós pite, amelynek elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, és a hagyományos változathoz képest táplálkozásilag kiegyensúlyozottabb. Készítsd el te is!
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 324 kcal
- 19 g szénhidrát
- 17 g zsír
- 20 g fehérje
2 adag
- 1 teljes kiőrlésű tortilla
- 5 Tojás
- 40 g 30% Eidam
- 1 csésze bébispenót
- 100 g piros paprika
- 100 g koktél paradicsom
- 50 g póréhagyma
- 1 csipet avokádóolaj
- 1 csipet só
- 1 csipet lovage
Elkészítés
-
-
Először kend ki a kerek formát – ebben a legjobb segítséged a mi avokádóolaj spray termékünk.
-
Helyezd bele a tortillát, és hajtsd fel a széleit. Rakd rá a felvágott zöldségeket és a spenótot, majd öntsd le 2 felvert, fűszerezett tojással.
-
A tetejére üsd rá a maradék tojásokat, és szórd meg reszelt sajttal.
-
Tedd a sütőbe, és süsd körülbelül 45 percig, amíg a tojások megsülnek.
-
És már kész is vagy.
Jó étvágyat kívánunk! :)
