Szereted a salátákat, és ha néha nincs időd, akkor a boltban kapható gyors megoldásokra hagyatkozol? Ha legközelebb ilyesmihez nyúlnál, nézd meg az összetevőit. Többnyire ugyanis csak a csomagolásért fizetsz, fonnyadt salátáért, néhány darab húsos morzsáért és egy kétes összetételű öntetért. 🥴
👉🏻 Próbáld ki inkább másképp, és készítsd el otthon a saját változatodat, ami sokkal jobb és táplálóbb. Egy tökéletes caesar saláta, ami 57 g fehérjével felturbózza a testedet az ebédszünetben, otthon elkészíthető mindössze 12 perc alatt! Utána csak dobozba teszed, és már indulhatsz is! 🚀
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 506 kcal
- 17 g szénhidrát
- 23 g zsír
- 57 g fehérje
1 adag
- 150 g csirkehús
- 120 g jégsaláta
- 2 ml olívaolaj spray
- 1 teáskanál kender magból
- 1 szelet pirítóskenyér
- 2 teáskanál görög joghurt
- 1 teáskanál mustár
- csipet szárított fokhagyma
- csipet só
- csipet bors
- 15 g parmezán sajt
- 2 ml olívaolaj
Elkészítés
-
Tegyél egy kevés olívaolajat a serpenyőbe, majd helyezd rá a fűszerezett csirkemellet (mi Só-t és borsot használtunk), és pirítsd mindkét oldalát, amíg aranybarna nem lesz és fogyasztásra kész.
-
Közben készítsd el az öntetet – keverd össze a görög joghurtot, a mustárt, a fűszereket, a reszelt parmezánt és egy kevés olívaolajat.
-
Ezután vágj fel egy szelet toast kenyeret vagy más kenyeret, és pirítsd meg krutonnak.
-
Vágd fel a salátát csíkokra, ugyanígy a pirított csirkét is, és most már csak tálalni kell!
-
Keverd össze a salátát az öntettel és a krutonokkal, tedd rá a felszeletelt csirkét, majd szórd meg kedvenc magjaiddal (mi kendermagot használtunk, amely növényi fehérjékkel és omega‑3‑mal van dúsítva), valamint egy újabb adag parmezánnal.
-
Na és? Áldozol 12 percet arra, hogy a testednek minőségi alapanyagokat és tökéletes jóllakottságot biztosíts?
