Ez egy klasszikus. Ha szereted a fehérjét és a zabkását, imádni fogod ezt a kombinációt. Az egyik legnépszerűbb fitnesz reggeli percek alatt kész! Ha a gyors, mégis meleg reggeli híve vagy, a fehérje zabkása mindenképpen a legjobb választás.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 450 kcal
- 44 g szénhidrát
- 13 g zsír
- 35 g fehérje
1 adag
- 60 g zabpehely
- víz
- tej
- 30 g vaníliafehérje
- kesudióvaj
- gyümölcs
- 30 g folyékony tojásfehérje
Elkészítés
-
Az alap kiválasztásakor a Mornflake Superfast Oats‑t ajánljuk. Lágyságuknak köszönhetően ez adja a legfinomabb eredményt. Öntsd a pelyhet egy edénybe, és önts rá vizet/tejet úgy, hogy a szint kb. 1 cm‑rel a pelyhek felett legyen. Alacsony lángon főzzük három percig.
-
Közben a tojásfehérjét verjük kemény habbá. Adjuk a pehelyhez, óvatosan keverjük bele, és főzzük még fél percig.
-
Ved le a zabkását a tűzhelyről, és keverd bele a kedvenc fehérjeporod.
-
Díszítsd gyümölccsel, dióval és ne feledkezz meg a legfontosabb dologról: egy jó kanál mogyoróvaj!
