Sós zabkása tojással, sonkával és avokádóval

10 perc
Kommentek
Sós zabkása tojással, sonkával és avokádóval

Számtalanszor elmondtuk már, hogy az Vilgain zabpehelyből készítheted a legpuhabb és legkrémesebb zabkását. De nem akarunk halálra untatni titeket, ezért ma egy kicsit rendhagyó megközelítést választottunk. Zabpehely sósan! Hányan próbáltátok már?

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

1 adag tartalmaz

  • 455 kcal

Adagra 1

A zabkásán
Tetejére:
  • 30 g sonka
  • 50 g gomba
  • 10 g avokádó
  • 1 tojás
  • 10 g magok
  • 10 g dió
  • 1 kanál Tamari szójaszósz

Elkészítés

  1. Sós zabkása tojással, sonkával és avokádóvalÁztassa be a magokat Tamari szószban.

  2. Öntsük a pelyheket a felforrósított serpenyőre. Enyhén megpirítjuk, hogy illatosak legyenek, majd felöntjük vízzel úgy, hogy egy centivel túl legyen a pelyheken. Minimálisra csökkentjük a lángot, és legalább három percig főzzük, amíg a pelyhek felszívják a vizet és szépen puhák lesznek. Főzés közben rendszeresen keverd meg.

  3. A főzés vége előtt hozzáadjuk a felvert tojásfehérjét és óvatosan a pelyhekhez keverjük.

  4. A kész zabkását ízesítsd tamari mártással, élesztővel, fűszerekkel és gyógynövényekkel. Adjunk hozzá reszelt sajtot.

  5. És most itt az ideje, hogy elkészítsük az összes finomságot, ami a zabkása tetejére kerül. A magokat, amelyeket az első lépésben a tamariba tettünk, lecsepegtetjük, és forró serpenyőben megpirítjuk. Mindössze fél percre van szükségük, és elég sokat kell kevergetni őket, hogy ne égjenek meg. Kevés olajon enyhén pirítsuk meg a gombát, hogy szép szaftos maradjon. A tojásokat 5 percig főzzük puhára, majd jeges vízzel hűtsük le, és hámozzuk meg. A többi hozzávalót ízlés szerint adagold. Sós zabkása tojással, sonkával és avokádóval

  6. Ha úgy döntesz, hogy változatosabbá teszed az étrendedet a zabpehely sósannal, tudasd velünk az Instagramon a #vilgainreceptek hashtag alatt, hogy mi a véleményed róla. Sós zabkása tojással, sonkával és avokádóval

A receptben használt termékek

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Vakondtúrás torta pohárban

Vakondtúrás torta pohárban

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Sült zabpehely

Sült zabpehely

Avokádós spagetti

Avokádós spagetti

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Protein overnight oats pohárban

Protein overnight oats pohárban

Tönkölylisztből készült egészséges mézeskalács palacsinta

Tönkölylisztből készült egészséges mézeskalács palacsinta

Egészséges tojáskrém

Egészséges tojáskrém

Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Fitness tejbegríz

Fitness tejbegríz

Igazi olasz lasagne egészséges bundában

Igazi olasz lasagne egészséges bundában

Fitt Tiramisu pohárban

Fitt Tiramisu pohárban