Mgr. Kristýna Kovářová

Biztosan hallottad már valahol, hogy a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása nem tesz jót az egészségnek. Az étrend‑kiegészítők közé tartozó sporttermékek nagy része azonban ebbe az élelmiszerkategóriába tartozik. Ez azt jelentené, hogy ezek nem alkalmasak sportolók számára?

Az adatok szerint a PMS több mint a nők felénél okoz problémákat. Bár a tünetek súlyosságában elsődleges szerepet játszhat valamilyen betegség jelenléte vagy az életmód, léteznek tanulmányokkal alátámasztott anyagok, amelyek enyhülést hozhatnak.

Hallott már a funkcionális élelmiszerekről? Azért előnyösek az egészségére nézve, mert a tápanyagokon kívül más, a különböző testi rendszerekre pozitív hatással lévő anyagokat is tartalmaznak. Még fogadni is mernénk, hogy néhány ezek közül a mindennapi étrended része.

A migrénben szenvedők kétségtelenül saját bőrükön tapasztalják, mennyire bénító lehet egy ilyen roham. Bár a migrénre léteznek hatékony hagyományos gyógyszerek, úgy tűnik, hogy bizonyos természetes anyagok drámaian fokozhatják ezek hatását, sőt akár csökkenthetik is a szükséges dózisukat.

Lehet, hogy már hallottad, hogy az étrended alapját úgynevezett whole food‑oknak kellene képezniük. Pontosan milyen élelmiszerekről is van szó? Vajon azt jelenti ez, hogy a magasabb feldolgozottságú élelmiszereknek nincs helyük az egészséges táplálkozásban? Megtudhatod az új cikkből.

Lehet, hogy az interneten vagy magazinokban már találkoztál hosszú listával azokról az élelmiszerekről, amelyeket fogyás során szigorúan ki kell zárni. Ha szeretnéd megtudni, hogyan működik valójában a fogyás, és mely élelmiszereket (nem)érdemes fogyasztani, olvasd el az új cikket.

A szaunázásnak számos egészségügyi előnye van – azonban vannak betegségek vagy helyzetek, amikor jobb inkább elkerülni. Milyen kockázatokkal járhat tehát a szauna látogatása?

A szorongás alaposan meg tudja nehezíteni az életet. A kezelésében fontos szerepet játszanak az életmódbeli tényezők – kutatások azonban azt mutatják, hogy bizonyos természetes anyagok jelentősen hozzájárulhatnak a szorongás enyhítéséhez.

A bélmikrobiomról már bizonyára hallottál – de tudtad, hogy a bőrön vagy akár a szájban előforduló jótékony baktériumok ugyanolyan fontosak? Hogy a száj mikrobiomja hogyan befolyásolhatja az egészségedet, és hogyan támogathatod azt, megtudhatod az új cikkből.

Szeretnéd kipróbálni a meditációt, de nem tudod pontosan, mit is jelent ez a fogalom? A mai cikk 7 egyszerű lépésben segít elindulni az otthonod kényelmében.

A legtöbb ember számára az esti vagy reggeli zuhanyozás a mindennapi rutin elengedhetetlen része. Valóban szükséges‑e az egészség szempontjából minden nap megfürödni? Mitől függ a zuhanyzás ideális gyakorisága? Megtudhatja az új cikkünkből.

Nem fogysz még kalóriadeficit mellett sem? Ismerd meg a leggyakoribb hibákat a bevitel, a felhasználás és a nyomon követés terén, valamint a gyakorlati lépéseket, hogyan indíthatod be újra a fogyást.

A kreatin az egyik legalaposabban kutatott étrend‑kiegészítő. De vajon a hatása valóban igazolt tanulmányokkal? Hogy hogyan hozhatod ki a legtöbbet a kreatin szedéséből, megtudhatod az új cikkünkből.

A jojó effektus minden fogyni vágyó rémálma – de tudtad, hogy ez nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi probléma is? És hogyan kerülheted el a jojó effektust?

A túlzott mennyiségű testzsír számos súlyos betegség kialakulásának magas kockázatával jár együtt. Tudja, hogy miért van ez így? A zsírszövet ugyanis nem csupán „plusz kilókat” jelent, hanem a szervezet anyagcsere‑folyamataira is hatással van.

A kurkumin a kurkuma fűszer egyik leghatékonyabb összetevőjének számít. Tudd meg, hogyan hathat pontosan az emberi egészségre, mennyit érdemes fogyasztani, és vannak‑e mellékhatásai?

A kalóriadeficit a sikeres fogyás alapja – de mit is jelent pontosan ez a fogalom, és hogyan lehet a tudást a gyakorlatba átültetni?

A "egészséges táplálkozás" fogalmával már bizonyára találkoztál. Mit is jelent ez valójában, és hogyan lehet a legjobban átültetni a gyakorlatba? Ebben segít ez a cikk.

A microgreenekről, magyarul mikrozöldekről, már biztosan hallottál – ezek fiatal zöldségcsírák, amelyeket még azelőtt fogyasztanak, hogy elérnék a fiatal növény állapotát. Vajon táplálkozási szempontból is van mit kínálniuk?

Az adaptogének ismertek arról, hogy támogatják a hatékonyabb stresszkezelést. Milyen mechanizmussal hatnak a szervezetben, és mely összetevők valóban kutatásokkal igazoltak?