Mgr. Kristýna Kovářová
Kreatin: mi ez, hatásai és adagolása
A kreatin az egyik legalaposabban kutatott étrend‑kiegészítő. De vajon a hatása valóban igazolt tanulmányokkal? Hogy hogyan hozhatod ki a legtöbbet a kreatin szedéséből, megtudhatod az új cikkünkből.
8 perc
Jojo effekt: miért árthat és hogyan kerülhető el?
A jojó effektus minden fogyni vágyó rémálma – de tudtad, hogy ez nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi probléma is? És hogyan kerülheted el a jojó effektust?
8 perc
Viszcerális zsír: Hogyan állapítható meg a mennyisége és hogyan minimalizálható az egészségügyi kockázat?
A túlzott mennyiségű testzsír számos súlyos betegség kialakulásának magas kockázatával jár együtt. Tudja, hogy miért van ez így? A zsírszövet ugyanis nem csupán „plusz kilókat” jelent, hanem a szervezet anyagcsere‑folyamataira is hatással van.
2
8 perc
Kurkuminoid: egészségügyi hatások, adagolás és lehetséges kockázatok
A kurkumin a kurkuma fűszer egyik leghatékonyabb összetevőjének számít. Tudd meg, hogyan hathat pontosan az emberi egészségre, mennyit érdemes fogyasztani, és vannak‑e mellékhatásai?
8 perc
Hogyan számítsuk ki és állítsuk be helyesen a kalóriát?
A kalóriadeficit a sikeres fogyás alapja – de mit is jelent pontosan ez a fogalom, és hogyan lehet a tudást a gyakorlatba átültetni?
23
9 perc
Hogyan étkezzünk helyesen, avagy az egészséges táplálkozás alapelvei
A "egészséges táplálkozás" fogalmával már bizonyára találkoztál. Mit is jelent ez valójában, és hogyan lehet a legjobban átültetni a gyakorlatba? Ebben segít ez a cikk.
5 perc
Mikrozöldek: friss és antioxidánsokban gazdag hajtások
A microgreenekről, magyarul mikrozöldekről, már biztosan hallottál – ezek fiatal zöldségcsírák, amelyeket még azelőtt fogyasztanak, hogy elérnék a fiatal növény állapotát. Vajon táplálkozási szempontból is van mit kínálniuk?
5 perc
Adaptogének a stressz jobb kezeléséhez
Az adaptogének ismertek arról, hogy támogatják a hatékonyabb stresszkezelést. Milyen mechanizmussal hatnak a szervezetben, és mely összetevők valóban kutatásokkal igazoltak?
8 perc
Ortorexia: a „egészséges” táplálkozás veszélyes megszállottsága
A változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely minőségi élelmiszerek kiválasztásán alapul, az egészséges életmód egyik alapfeltétele, azonban problémát jelenthet, ha valaki túlzásba viszi. Mi az ortorexia, és hogyan lehet veszélyes az egészségére?
6 perc
Heti mintaétrend nőknek fogyáshoz 1800 kcal-ra
Nem mindenkinek van olyan szerencséje, hogy minden ételt elő tud készíteni a nap folyamán. Ha ebédre csak néhány perce van, és gyakran gyorsétteremben oldja meg, van egy megoldásunk az Ön számára dobozos ételek formájában. A dobozos étkezéssel kényelmesen és egyszerűen fogyhat is.
7
7 perc
5 gyógynövény, amelyek pozitívan befolyásolják a menstruációs ciklust
A menstruáció néha igencsak meg tudja keseríteni az életet – új cikkünkben ezért 5 olyan gyógynövényt találsz, amelyek pozitív hatással vannak a menstruációs ciklusra, és segítenek enyhíteni a PMS kellemetlen tüneteit.
7 perc
Hogyan csökkentsük a hasi úszógumit? 6 lépés a lapos és kidolgozott hasért
A has a fogyás során az egyik legproblémásabb terület. Vajon lehetséges‑e a fogyást csak egy testrészre összpontosítani? Milyen szempontokat kell magában foglalnia a hatékony fogyásnak, és mire érdemes odafigyelni? Megtudhatod új cikkünkből.
8 perc
Milyen laktózmentes proteint válasszunk?
Laktózintoleranciában szenvedsz, és azon gondolkodsz, melyik protein a megfelelő a számodra? A cikk elolvasása után végre tisztán fog látni.
5 perc
