A migrén prevalenciája világszerte 14,7 %, és háromszor gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiakat.
A migrén terápiájában a hagyományos gyógyszerekkel együtt ajánlott azok kombinációja természetes anyagokkal, amelyek fokozzák a hatékonyságukat és lehetővé teszik az adag csökkentését.
A természetes anyagok migrénterápia támogatására történő alkalmazása előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával.
Mi az a migrén?
A migrénre jellemzőek a közepesen erős vagy erős és epizodikus, lüktető fejfájások, amelyeket gyakran kísér fény- vagy zajérzékenység, hányinger vagy hányás. A migrén kialakulásának oka még nem teljesen tisztázott, de valószínűleg genetikai tényezők és az életmód és a környezet hatásainak kombinációjáról van szó, mint például étrend, (nem)optimális testsúly vagy a stressz mértéke.
Bár a migrén kialakulásának pontos mechanizmusa sem teljesen ismert, feltételezhető, hogy fontos szerepet játszanak benne a gyulladásos folyamatok az idegrendszerben. A migrén kezelésére és a kínzó tünetek enyhítésére számos hagyományos gyógyszert alkalmaznak, leggyakrabban a triptánok, ergotaminok, antiepileptikumok, nem‑szteroid gyulladáscsökkentők vagy antiemetikumok csoportjából. Ezeknek a gyógyszereknek a lehetséges mellékhatásai, amelyek kockázata az adag növelésével nő, miatt ajánlott velük együtt természetes anyagokat is alkalmazni, amelyek fokozzák a hatékonyságukat.
A természetes támogató anyagok alkalmazása előtt mindig konzultálj kezelőorvosoddal a szedett gyógyszerekről, a migrén súlyosságától és formájától.
Anyagok, amelyek enyhíthetik a migrén lefolyását, időtartamát vagy a rohamok gyakoriságát
1. Q10 koenzim
A Q10 koenzim (CoQ10) egy természetes anyag, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A jelenlegi kutatások szerint valószínű, hogy a migrénes fejfájás kialakulásának oka (vagy egyik oka) a mitokondriális energialánc zavara. Egyes tanulmányok rámutatnak arra, hogy éppen a CoQ10 kulcsfontosságú a normális energialánc működéséhez, támogatja a mitokondriumok számát és működését, valamint pozitívan hat a gyulladásos markerek szintjének csökkentésére is. Összességében a CoQ10 hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok a migrén súlyosságának, gyakoriságának és időtartamának csökkentésében meglehetősen meggyőzőek.
2. Kurkumin
A kurkumin egy bioaktív anyag antioxidáns tulajdonságokkal, amely a kurkumában található, ahol az összes kurkuminoid akár 77 %-át is kiteszi. Kimutatták, hogy a kurkumin szedése hozzájárulhat bizonyos gyulladásos citokinek, enzimek vagy transzkripciós faktorok szintjének csökkenéséhez, ezáltal enyhítheti a migrént kísérő tüneteket. A legtöbb tanulmányban jelenleg nano‑kurkumin formájában alkalmazzák. További kutatások szinergikus hatást is megfigyeltek CoQ10 vagy omega‑3 zsírsavakkal kombinálva – ha tehát ezeket az anyagokat együtt szedik, a hatásuk még erősebb lehet.
3. B2‑vitamin
A riboflavin hozzájárul a normális energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer normális működéséhez, a nyálkahártyák normális állapotának fenntartásához, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, valamint a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez. Kimutatták, hogy hiánya összefüggésbe hozható gyulladásos reakciók kialakulásával az idegsejtekben és bizonyos betegségek, köztük a migrén esetén. Akárcsak a CoQ10 esetében, a riboflavin is fontos szerepet játszik a mitokondriális energialánc normális működésében.
A kutatások szerint a B2‑vitamin szedése hasonló hatású lehet, mint egyes hagyományos gyógyszerek, azonban azokhoz képest kevesebb mellékhatással jár.
4. Magnézium
A magnézium az emberi szervezet egyik alapvető kationja – többek között szerepe van a neuronok elektromos potenciáljának fenntartásában. A magnéziumhiány többek között neurológiai zavarokhoz is vezethet, beleértve a migrén kialakulásának magasabb kockázatát. Egy 2016‑os tanulmány szerint a migrén kialakulásának valószínűsége alacsony magnéziumszint esetén akár 35,3‑szorosára is nőhet.
Kimutatták azt is, hogy a magnézium szedése jelentősen fokozza a migrén terápiájában alkalmazott gyógyszer, a nátrium‑valproát hatékonyságát. Bár a migrénes állapotok javulása önmagában a valproát vagy a magnézium alkalmazásával is bekövetkezett, a kombinációjuk volt a leghatékonyabb.
5. Probiotikumok
A kutatások már régóta rámutatnak arra, hogy a bélmikrobiom összetétele számos más testi rendszert is befolyásol, többek között például az immunrendszert vagy az agy működését. Kimutatták például, hogy az emésztési zavarokkal küzdőknél gyakoribb a fejfájás előfordulása. A feltételezett mechanizmus főként a béláteresztő képesség növekedése, amelyet a mikrobiom összetételének zavara okoz, és ez magasabb proinflammatorikus citokinszinthez vezet, ami növeli a migrén kialakulásának valószínűségét. Hasonló hatásokat tanulmányok szerint az erős stressz is kiválthat.
A kutatások során, amelyek a probiotikumok szedésének hatását vizsgálták az epizodikus és krónikus migrén formájára, mindkét esetben javult a rohamok átlagos gyakorisága, súlyossága, valamint csökkent a migrén elleni egyéb gyógyszerek használata. A roham időtartama azonban csak a krónikus migrénes betegeknél csökkent. A probiotikumok hatékonyságát migrén esetén további tanulmányok is megerősítették, de olyan kutatások is vannak, ahol nem tapasztaltak hatást. A kutatók rámutatnak, hogy a hatékonyság szempontjából kulcsfontosságú a probiotikumokban található konkrét törzsek összetétele és természetesen az adagolás is.
6. Omega‑3 zsírsavak
Az omega‑3 zsírsavak elsősorban gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek. Nemcsak az agysejtek és az idegrendszer szintjén képesek bizonyos mértékig szabályozni a sejthártyák összetételét. Ez tovább befolyásolhatja például az immunsejtek bekapcsolódását a gyulladást kiváltó reakciókba, a sejtek jelátviteli útvonalainak szabályozását vagy a génexpressziót. Az omega‑3 zsírsavak bevitelének növelése a kutatások szerint pozitív hatással van bizonyos autoimmun, gyulladásos vagy neuroinflammatorikus betegségekre, beleértve a migrént is.
Kutatások szerint az omega‑3 zsírsavak és a migrén kezelésére szolgáló hagyományos gyógyszerek kombinációja jobb hatást eredményez, mint önmagukban a gyógyszerek. Más tanulmányok azonban, amelyek csak az omega‑3 szedésére fókuszáltak, nem igazolták a roham intenzitására vagy időtartamára gyakorolt hatást, de a vizsgált populációban a rohamok gyakorisága alacsonyabb volt. Egy 2024‑es új tanulmány pedig pozitív hatást talált az EPA (eikozapentaénsav) szedése esetén is.
7. Liponsav
A liponsav antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vegyület. Ahogy már említettük, a migrén kialakulásának egyik lehetséges mechanizmusa a mitokondriális energialánc zavara és a túlzott ROS‑termelés (reaktív oxigénformák). Kimutatták, hogy éppen antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a liponsav képes hatékonyan eliminálni ezeket a ROS‑okat.
A liponsav szedése a tanulmányok szerint csökkentette az oxidatív stressz mértékét. A tanulmányok eredményeinek bizonyító ereje azonban egyelőre meglehetősen korlátozott, és jelenleg főként a migrénhez kapcsolódó hangulatzavarokra gyakorolt lehetséges pozitív hatást feltételezik.
8. Gyömbér
A gyömbér az ázsiai ételek elkészítésének alapköve, egészségügyi szempontból azonban még érdekesebb. Nagy mennyiségben tartalmaz bioaktív anyagokat, például fenolos vegyületeket, szerves savakat, terpének stb. Pozitív hatásait főként a hányinger vagy fájdalom enyhítésével hozzák összefüggésbe, de kimutatták, hogy potenciálisan a migrén terápiájában is hasznos lehet.
9. Koffein
A migrénnel kapcsolatban talán már hallotta, hogy a koffein ún. trigger lehet, azaz hozzájárulhat a migrén kiváltásához. Ez az állítás igaz, ugyanakkor kimutatták, hogy kis adagban és fájdalomcsillapító gyógyszerekkel kombinálva a koffein éppen ellenkezőleg, fokozhatja azok hatékonyságát és hatékonyabb enyhülést nyújthat a migrén ellen.
Mit érdemes ebből megjegyezni?
A migrént erős fejfájás jellemzi, amelyet gyakran egyéb tünetek is kísérnek, mint például hányinger, hányás vagy fény- és zajérzékenység. Bár léteznek hatékony gyógyszerek a kellemetlen tünetek enyhítésére, kimutatták, hogy egyes természetes anyagok drámaian fokozhatják ezeknek a gyógyszereknek a hatékonyságát, és így hatékonyabbá tehetik a kezelést. További előny, hogy csökkenthető a gyógyszer adagja is, ami a mellékhatások kockázatának csökkenéséhez vezethet.
Mindig fontos azonban, hogy bármilyen további anyag szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával – a hatékony kombináció például a felírt gyógyszerek típusától vagy a rohamok súlyosságától is függhet.
