Készíts velünk ropogós és enyhén csípős quesadillát tonhallal! Tökéletes gyors ebédnek vagy könnyű vacsorának. 10 perc alatt elkészül, finom és feltölt a szükséges tápanyagokkal. Nyugodtan élvezheted otthon vagy dobozban, akár iskolában, akár a munkahelyeden! Próbáld ki velünk! 🚀
1 adag tartalma
- 500 kcal
- 52 g szénhidrát
- 20 g zsír
- 26 g fehérje
2 adag
- 2 szelet wrap
- 1 tonhal saját levében
- 80 g -
- 1 csésze bébispenót
- 1 teáskanál sült paprikából készült chili szósz
- 1 teáskanál szárított bazsalikom
- 1/2 teáskanál szárított fokhagyma
- csipet bors
- csipet só
- 80 g mozzarella
Elkészítés
-
-
Egy tálba tesszük a levétől lecsepegtetett tonhalat, a zervét, a csili szószt, a bazsalikomot, a fokhagymát, a borsot, a sót, és összekeverjük.
-
Ezután a tonhalas keverékhez hozzákeverjük az apróra vágott spenótot.
-
A wrap egyik felét megkenjük a tonhalas keverék felével, hozzáadjuk a tépett mozzarellát, majd ráhajtjuk a wrap másik felét.
-
Száraz serpenyőben mindkét oldalát ropogósra sütjük.
-
A quesadillát 3 részre vágjuk, és tálaljuk.
-
Jó étvágyat kívánunk! :)
