Tabbouleh saláta bulgurból

Elkészítési idő: 20 perc (+ hagyd 30 percig a hűtőszekrényben állni)
Kommentek
illusztratív kép, forrás: healthfulblondie.com

Lédús, friss saláta, ami percek alatt az asztalra kerül? Van ilyenünk, és szívesen megmutatjuk neked is. Akkor kezdj hozzá!

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

790 Ft
1 190 Ft
1 590 Ft

1 adag tartalma 1 tál saláta

  • 360 kcal
  • 19,2 g szénhidrát
  • 28 g zsír
  • 3,9 g fehérje
2 adag

2 adag

  • 150 g bulgur
  • petrezselyemlevél
  • menta
  • 3 paradicsom
  • újhagyma
  • 30 ml citromlé
  • 60 ml olívaolaj
  • só
  • bors
  • 100 g uborka
Új ablakban nyílik meg

Elkészítés

  1. Főzd meg a bulgurt a csomagoláson található útmutató szerint.

  2. Közben egy mély tálban keverd össze az apróra vágott petrezselymet és mentát, a felkockázott paradicsomot, a zöldhagymát és a felvágott uborkát.

  3. Amikor a bulgur megfőtt, hagyd kihűlni szobahőmérsékletűre, vagy öblítsd le hideg vízzel, hogy megállítsd a főzési folyamatot.

  4. Add hozzá a kihűlt bulgurt a tálban lévő fűszernövényekhez és zöldségekhez.

  5. Az egész keveréket friss citromlével, extra szűz olívaolajjal, sóval és frissen őrölt fekete borssal keverd össze. Mindent alaposan, de óvatosan keverd el.

  6. A salátát tálalás előtt legalább 30 percig hagyd állni a hűtőszekrényben, hogy az ízek összeérjenek.

  7. Tálalás előtt kóstold meg még egyszer, és szükség esetén ízesítsd sóval, borssal vagy citromlével.

  8. Hidegen tálald frissítő köretként vagy könnyű főételként.

A receptben használt termékek

Kapcsolódó receptek

Joghurtos diétás tésztasaláta tojással

Olasz lencsesaláta feta sajttal

Tonhalas zöldséges kuszkusz saláta recept

Görögdinnye saláta feta sajttal

Pasta saláta pulykahússal

Diétás tojássaláta recept

Saláta üvegben

Lencsesaláta

Sült zöldségekből készült téli saláta

Hüvelyes saláta fetával

Salátaöntetek 3x másképp

Sült lazac lencsesalátával

Fitt cukkinis répás tócsni fokhagymás mártással

Csirkés quesadilla recept

Házi készítésű csirkefalatkák