Tabbouleh saláta bulgurból

Elkészítési idő: 20 perc (+ hagyd 30 percig a hűtőszekrényben állni)
Kommentek
illusztratív kép, forrás: healthfulblondie.com

Lédús, friss saláta, ami percek alatt az asztalra kerül? Van ilyenünk, és szívesen megmutatjuk neked is. Akkor kezdj hozzá!

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

790 Ft
1 190 Ft

1 adag tartalma 1 tál saláta

  • 360 kcal
  • 19,2 g szénhidrát
  • 28 g zsír
  • 3,9 g fehérje
2 adag

2 adag

  • 150 g bulgur
  • petrezselyemlevél
  • menta
  • 3 paradicsom
  • újhagyma
  • 30 ml citromlé
  • 60 ml olívaolaj
  • bors
  • 100 g uborka
Új ablakban nyílik meg

Elkészítés

  1. Főzd meg a bulgurt a csomagoláson található útmutató szerint.

  2. Közben egy mély tálban keverd össze az apróra vágott petrezselymet és mentát, a felkockázott paradicsomot, a zöldhagymát és a felvágott uborkát.

  3. Amikor a bulgur megfőtt, hagyd kihűlni szobahőmérsékletűre, vagy öblítsd le hideg vízzel, hogy megállítsd a főzési folyamatot.

  4. Add hozzá a kihűlt bulgurt a tálban lévő fűszernövényekhez és zöldségekhez.

  5. Az egész keveréket friss citromlével, extra szűz olívaolajjal, sóval és frissen őrölt fekete borssal keverd össze. Mindent alaposan, de óvatosan keverd el.

  6. A salátát tálalás előtt legalább 30 percig hagyd állni a hűtőszekrényben, hogy az ízek összeérjenek.

  7. Tálalás előtt kóstold meg még egyszer, és szükség esetén ízesítsd sóval, borssal vagy citromlével.

  8. Hidegen tálald frissítő köretként vagy könnyű főételként.

A receptben használt termékek

Kapcsolódó receptek

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Lencsesaláta fetával

Tonhalas és zöldséges kuszkuszsaláta

Görögdinnyesaláta feta sajttal

Pasta saláta pulykahússal

Egészséges tojássaláta

Lencsesaláta

Saláta üvegben

Sült zöldségekből készült téli saláta

Salátaöntetek 3x másképp

Hüvelyes saláta fetával

Sült lazac lencsesalátával

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben