Tabbouleh saláta bulgurból

20 perc
Kommentek
Tabbouleh saláta bulgurból
illusztratív kép, forrás: healthfulblondie.com

Lédús, friss saláta, ami percek alatt az asztalra kerül? Van ilyenünk, és szívesen megmutatjuk neked is. Akkor kezdj hozzá!

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

1 adag tartalma

  • 360 kcal
  • 19,2 g szénhidrát
  • 28 g zsír
  • 3,9 g fehérje

2 adag

  • 150 g bulgur
  • petrezselyemlevél
  • menta
  • 3 paradicsom
  • újhagyma
  • 30 ml citromlé
  • 60 ml olívaolaj
  • bors
  • 100 g uborka

Elkészítés

  1. Főzd meg a bulgurt a csomagoláson található útmutató szerint.

  2. Közben egy mély tálban keverd össze az apróra vágott petrezselymet és mentát, a felkockázott paradicsomot, a zöldhagymát és a felvágott uborkát.

  3. Amikor a bulgur megfőtt, hagyd kihűlni szobahőmérsékletűre, vagy öblítsd le hideg vízzel, hogy megállítsd a főzési folyamatot.

  4. Add hozzá a kihűlt bulgurt a tálban lévő fűszernövényekhez és zöldségekhez.

  5. Az egész keveréket friss citromlével, extra szűz olívaolajjal, sóval és frissen őrölt fekete borssal keverd össze. Mindent alaposan, de óvatosan keverd el.

  6. A salátát tálalás előtt legalább 30 percig hagyd állni a hűtőszekrényben, hogy az ízek összeérjenek.

  7. Tálalás előtt kóstold meg még egyszer, és szükség esetén ízesítsd sóval, borssal vagy citromlével.

  8. Hidegen tálald frissítő köretként vagy könnyű főételként.

A receptben használt termékek

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Egészséges tésztasaláta fehér joghurttal és tojással

Lencsesaláta fetával

Lencsesaláta fetával

Tonhalas és zöldséges kuszkuszsaláta

Tonhalas és zöldséges kuszkuszsaláta

Lencsesaláta

Lencsesaláta

Sült zöldségekből készült téli saláta

Sült zöldségekből készült téli saláta

Egészséges tojássaláta

Egészséges tojássaláta

Pasta saláta pulykahússal

Pasta saláta pulykahússal

Görögdinnyesaláta feta sajttal

Görögdinnyesaláta feta sajttal

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Fit cukkini és sárgarépa tócsni fokhagymás mártással

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Csirke quesadilla cheddarral fajitas stílusban

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Házi készítésű csirkefalatkák kukoricapehelyben

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Csirkemell édes-savanyú mártásban

Avokádós spagetti

Avokádós spagetti

Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Gnocchi csirkével és pestóval egy serpenyőből

Caesar wrap ropogós csirkével

Caesar wrap ropogós csirkével