Cukkini és sárgarépa, két szezonális alapanyag, amelyek szuperek zöldséges fasírtokhoz. Használhatod őket köretként, vagy adj hozzájuk valamilyen fehérjeforrást, és fogyaszd önmagukban vagy burgonyával vagy salátával. Mi ezúttal tonhalat is tettünk bele, és az ideális nyári ebéd 20 percen belül került az asztalra! 🚀
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 453 kcal
- 14 g szénhidrát
- 22,7 g zsír
- 49,5 g fehérje
1 adag
1 adag
- 3 tojás
- 120 g tonhal saját levében
- 100 g cukkini
- 100 g sárgarépa
- 1 csipet só
- 1 csipet bors
- avokádóolaj
Elkészítés
-
-
Kinyomjuk belőle az összes felesleges levet.
-
A sárgarépát is finom reszelőn lereszeljük, majd összekeverjük a cukkinivel, a tojásokkal és a tonhallal.
-
Hozzáadunk egy kis sót és borsot.
-
A keverékből egy kevés avokádóolajon mindkét oldalán megsütjük a lepényeket.
-
És tálaljuk kedvenc mártogatósunkkal!
Jó étvágyat kívánunk! :)
