Joghurtos chia puding gyümölccsel

10 perc

A legjobb reggelik azok, amelyeket reggel nem tart sokáig elkészíteni. A chia puding éppen ezért remek választás azoknak, akik reggel sietnek, de mégis szeretnének teljes értékű és kiegyensúlyozott reggelit vagy uzsonnát fogyasztani. Elég hozzá néhány hozzávaló, egy kis idő és egy pohár vagy doboz.

Ebben a receptben ráadásul skyrt is használtunk. És az eredmény? Egy könnyű uzsonnából olyan reggeli lett, amely szinte 23 g fehérjét tartalmaz, és a chia magokból származó rostnak köszönhetően egész délelőttre eltelít. 🥣

A recepthez felhasznált összetevők beszerzése

Chia mag – 250 g – Paraguayból származó chia mag, amely gazdag omega-3 zsírsavakban

1 090 Ft

Virágméz – 720 g – cseh méhésztől a Jesenyíky Tájvédelmi Körzet tiszta vidékéről

3 590 Ft

BIO Kókuszreszelék – 500 g – illatos és lédús kókusz az édes ételek ízesítésére

2 390 Ft

BIO mogyoróvaj – 350 g – 100% finoman levegőn pörkölt földimogyoróból és sóból

2 190 Ft

1 adag tartalma 1 pohár chia puding feltéttel, kb. 250 g

464 kcal
43 g szénhidrát
22 g zsír
23 g fehérje

2 adag

Chia pudinghoz:

5 kanál chia mag
10 g méz
200 g skyru
60 g tej

A tetejére:

1 banán
10 g eper
10 g málna
10 g áfonya
10 g kókusz
2 kanál mogyoróvaj
2 teáskanál méz
10 g karamellizált kesudió mézzel

Elkészítés

Egy pohárban vagy zárható dobozban keverd össze a skyrt, tejet, mézet és a chia magot.
Zárd le jól a dobozt vagy az üveget, és tedd egy éjszakára a hűtőszekrénybe pihenni.
Másnap reggel csak kiveszed a hűtőből, és ízlés szerint díszíted.
Mi az erdei gyümölcsöket, a banánt, a dióféléket és a kedvenc magvajunkat választottuk, és nagyon ajánljuk.
Jó étvágyat kívánunk!