A legjobb reggelik azok, amelyeket reggel nem tart sokáig elkészíteni. A chia puding éppen ezért remek választás azoknak, akik reggel sietnek, de mégis szeretnének teljes értékű és kiegyensúlyozott reggelit vagy uzsonnát fogyasztani. Elég hozzá néhány hozzávaló, egy kis idő és egy pohár vagy doboz.
Ebben a receptben ráadásul skyrt is használtunk. És az eredmény? Egy könnyű uzsonnából olyan reggeli lett, amely szinte 23 g fehérjét tartalmaz, és a chia magokból származó rostnak köszönhetően egész délelőttre eltelít. 🥣
1 adag tartalma
- 464 kcal
- 43 g szénhidrát
- 22 g zsír
- 23 g fehérje
2 adag
- 1 banán
- 10 g eper
- 10 g málna
- 10 g áfonya
- 10 g kókusz
- 2 kanál mogyoróvaj
- 2 teáskanál méz
- 10 g karamellizált kesudió mézzel
Elkészítés
-
-
Zárd le jól a dobozt vagy az üveget, és tedd egy éjszakára a hűtőszekrénybe pihenni.
-
Másnap reggel csak kiveszed a hűtőből, és ízlés szerint díszíted.
-
Mi az erdei gyümölcsöket, a banánt, a dióféléket és a kedvenc magvajunkat választottuk, és nagyon ajánljuk.
Jó étvágyat kívánunk!
