Tiramisu reggelire? Semmi gond! Próbáld ki ezt a chia pudingot tiramisu változatban, amely tökéletesen könnyű, krémes és tele van fehérjével. Ötvözi a kedvenc desszert legjavát a tápanyagokban gazdag alapanyagokkal, amelyek energiával töltenek fel már kora reggel. Kávé, kakaó, joghurt és chia mag alkotják a tökéletes reggeli kombinációt, amely laktat, örömet okoz, és csak 271 kcal adagonként. Piskóta nélkül, kellemetlen cukorösszeomlás nélkül, viszont olyan ízzel, amit imádni fogsz! 😍 Csak néhány perc az elkészítés, és máris kész a poharas, egészséges tiramisu – ideális otthonra, munkába vagy mealprephez.
A recepthez felhasznált összetevők beszerzése
1 adag tartalma
- 271 kcal
- 15,5 g szénhidrát
- 10,7 g zsír
- 23,5 g fehérje
1 adag
- 30 g chia mag
- 180 g zsírszegény görög joghurt
- 50 ml kávé
- 5 ml juharszirup
- 1 teáskanál kakaó
Elkészítés
-
A kakaó kivételével mindent összekeverünk, majd egy pohárban vagy dobozban legalább 4 órára, de akár egy éjszakára is hűtőbe tesszük. Tálalás előtt megszórjuk kakaóval, és már kész is!
Jó étvágyat!
