Nincs is egyszerűbb és jobb, mint mindent egy tepsibe dobni, és elkészíteni egy kiváló ebédet az egész családnak, miközben nem marad utánad egy halom mosatlan edény. Pont ezért érdemes kipróbálnod ezeket a tésztákat fetával, paradicsommal, spenóttal és lazaccal, amelyek pillanatok alatt az asztalon vannak, és mealprepnek is tökéletesek több napra. Tökéletesen elteleítenek, és minőségi tápanyagokat biztosítanak a szervezetnek. 💪🏻
1 adag tartalma
- 461 kcal
- 32 g szénhidrát
- 23 g zsír
- 31 g fehérje
4 adag
- 250 g csicseriborsó tészta
- 200 g lazac
- 200 g feta sajt
- 100 g bébispenót
- 200 g koktél paradicsom
- 20 ml olívaolaj
- bors
Elkészítés
-
-
A lazacról eltávolítjuk a bőrt, majd kockákra vágjuk.
-
A tepsibe tesszük a koktélparadicsomot, a bébispenótot, a lazacot és a fetát.
-
Az egészet meglocsoljuk olívaolajjal és megborsozzuk.
-
Előmelegített sütőben 180 °C‑on 15‑20 percig sütjük.
-
Sütőből kivéve villával összetörjük a lazacot, a fetát és a paradicsomot, hozzáadjuk a főtt tésztát, majd összekeverjük.
-
És tálalhatjuk otthon vagy elvihetjük dobozban is.
Jó étvágyat kívánunk! :)
